ダイエットに関する記事

　運動だけでダイエットをしていると、初めは順調でもだんだんと体脂肪の減りが悪くなりがち。ダイエットは、運動と食事改善の両方を行うことで効果が得られます。効果的に痩せることのできる食材を普段の食事にとり入れて上手にダイエッ […]

　痩せるために朝食を抜いたりしていませんか？朝食を食べないダイエットは、ランチや間食の食べ過ぎを招きやすいため、おすすめできません。健康的なダイエットをするなら、ヘルシーな朝食を食べる事がよい方法。そこで、手軽にできる簡 […]

　痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、せっかくの苦労も水の泡ですよね。厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようです。でも、正しいダイエットはリバウンドしにくくなります。リ […]

　おなかがいっぱいになるまで食べないと落ち着かない、どうしても食べ過ぎてしまう…そんな相談を受けることは多くあります。食べたい気持ちを抑えるのはストレスがたまるし、辛いですよね。 　でも慢性的に食べすぎの状態が続くと体重 […]

　朝ごはんを食べていますか？少しでも長く寝ていたい、食欲がない、太るのが心配などの理由で朝ごはんを抜いていませんか？平成28年度の国民健康・栄養調査によると、朝ごはんを食べない人の割合は、男性15.4％、女性10.7％と […]

　食事をすると「なんだか幸せだな」という気持ちになることはありませんか。このおいしいものを食べて幸せを感じるときには、「幸福ホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌されています。 セロトニンとは 　セロトニンとは、心のバ […]

　食べ過ぎてしまったあとに、心がモヤモヤして罪悪感を感じてしまう…こんな経験はありませんか？ 　食べ過ぎてしまったことをいつまでも後悔していると、ダイエットの意欲もなくしてしまいます。そこで、こんな時の罪悪感からうまく抜 […]

　目標体重をクリアしても、リバウンドしてしまってはせっかくの努力も水の泡。これを防ぐためには、ダイエットを始める前のプランニングが大事って知っていましたか？ やるとやらないじゃ大違い。これからダイエットを始める方は、ぜひ […]

負のスパイラル！！必要なカロリーや栄養が不足→省エネモードで代謝ダウン→脂肪溜め込み モデル/パーソナルトレーナー 坂井雪乃 　ダイエットのために食事量を減らすと、必要なカロリーだけでなく大事な五大栄養素も不足してしまい […]

体重が3kg減れば見た目は4Lスリムに！ ・合わせて読みたい→ ストレッチをウォーミングアップとしてするのは間違い！？（https://cocokara-next.com/fitness/is-a-mistake-to- […]

　体重計に乗るだけでダイエットできたらうれしいですよね。実は、群馬県蒲郡市が行った「体重測定100日チャレンジ　目指せ1万人！」(※1)という取り組みで、体重測定することにダイエット効果が認められました。ダイエッターに耳 […]

　目のまわりは皮膚が薄いため、血行が悪くなるとすぐに黒ずんでみえたり、色素沈着してしまいます。そのため、長時間目を酷使したり睡眠不足や冷え・ストレスなどで血液の循環が悪くなると目の下にクマができる原因になってしまうのです […]

　ダイエット中に訪れるのが停滞期。ここで極端な食事制限をしたり、激しい運動をするとダイエットのリズムを壊し、リバウンドなんてことになりかねません。停滞期について知り、あせらず、楽しくダイエットしましょう。 必ずぶつかる停 […]