ゴルフトレーニングとダイエットが同時に行えるトレーニング!?

タグ: , , , 2023/12/17

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。

今回ご紹介するのは『 ゴルフトレーニング×ダイエット 』の2つを兼ね備えたトレーニングです。

ゴルフも上手くなりたいし、痩せたいしとたくさんの悩みを抱えている方はとても多いと思います。

どちらも同時に叶えることができたらなんて思いませんか。

その悩みを今回私が解決しましょう。

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今回は10分トレーニングの変数を少し改良し、ダイエット効果も兼ね備えることができるトレーニングを作成しました。

ゴルフトレーニングでは最重要筋肉になるお尻とお腹、ダイエットでもお尻とお腹を引き締めたいと言う声が1番多いです。

この2つを兼ね備えたトレーニングを今回は一緒に行っていきましょう。

動画の私と一石二鳥のトレーニングを行っていきましょう。

エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜

仰向けヒップワイパーストレッチ

1.仰向けになり両手を横に広げ両膝を立てます
2.両膝を左右に倒します

★ポイント
・左右の肩が床から浮かないように行います

ダウンドッグ

1.腕立て伏せの姿勢になります
2.天井を見るように顎を上げながら身体を反らします
3.床をしっかりと押しながらお尻を上げ踵を床につきます

★ポイント
・各動作大きくゆっくり行います

ベースローテーション

1.立位になり両手を真横に伸ばします
2.両つま先を同時に右に向けすぐ正面に戻します
3.左側も同様に行います

★ポイント
・お腹から身体を捻るように行います

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