トレーニングに関する記事

　皆さん、細胞レベルでトレーニングしていますか？近年、パーソナルトレーニングジムが急増していますが、本当に自分にあったトレーニングができているのでしょうか…？ 　元RIZAPのエリアマネージャーで、現在は麻布など数店舗の […]

　トレーニングをはじめたきっかけのひとつが「女性にモテるため」という人もいるのでは？ところで、女性に好まれるボディってどんなスタイルか知っていますか？ 女性が理想とするスタイルとそのための効果的なトレーニングを指南します […]

１.出だし トレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れたいです。「糖質」と聞くと、「太る」というイメージが大きいで […]

　フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！ フリーウェイトトレーニング 　ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。 フォームがしっかりしていないと […]

　インナーマッスルを鍛えよう！　インナーマッスルで美BODYに！など、インナーマッスルという言葉をよく聞くようになりましたが、そもそもインナーマッスルってどこのことなのかわかりますか？　どのように鍛えるのか、どのような効 […]

　今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。 今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。 毎日トレーニン […]

　自信を持ってTシャツやタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します！ STEP① うつ伏せの体制で手は肩幅の位置にセットし、腕と足先で […]

　引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠！後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです！ STEP① 仰向けになり、脚は肩幅に開く。 STEP② お尻と下腹部に […]

１． はじめに 　ウェイトを使ったトレーニングを始めたばかりの方も、始めてからしばらく経った方も、トレーニングに触れる時間が少しずつ長くなってくると、自分なりのこだわりも出てきます。身体が変化してくると、モチベーションが […]

　おしゃれに細身のパンツを履きたい！自信を持って素足で歩きたい！という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。 STEP① 肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。 STEP② 両腕は胸 […]

　どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…?? 背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！ 猫背の改善にも効果的です。 STEP① うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。 STEP② 手 […]

　代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。 STEP① 脚を肩幅に開く。腕は前に出して、肩のライ […]

　体幹を鍛えるのに、もっとも基本的なトレーニングのひとつです。全身の引き締めと強化に繋がります。 STEP① うつ伏せの状態で、つま先と腕は肩幅に開く。 STEP② つま先と両腕で体を支え、首から脚まで板のように一直線、 […]

　ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする… そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。 STEP① 仰向けで膝をかるく曲げた状態をつく […]

　360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。 STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は9 […]

準備運動でトレーニング効果が変わる!? 　薄着になるこれからの季節。体のラインが気になる方も多いのでは？ 自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します！毎日続ければ、体に変化も起きるはず!? まずは、準備運動から。 ト […]

　今、世の中をけん引する注目のエグゼクティブたちはスリムな方が多いですよね。体型をキープする自己管理能力も、エグゼクティブであるための必須条件になりつつあるようです。そこで今回は、忙しいエグゼクティブたちはどのように体型 […]