CoCoKARAnext（ココカラnext）│ココロとカラダのコンディショニングマガジン

フィットネス

効果的なウエイトトレーニングの秘訣とは

2020.03.28

　今回は「効果的なウエイトトレーニング」について考えます。まず初めに、トレーニングには効果的に行う為の原理・原則があります。その中の1つで、「オーバーロード(過負荷)の原理」というものがあります。これは、「トレーニ […]

フィットネス

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～首・腕・胸～

2020.03.27

　新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレ […]

フィットネス

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～背骨と骨盤～

2020.03.26

　新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレ […]

フィットネス

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～脚のむくみ～

2020.03.24

　新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレ […]

フィットネス

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～腸腰筋～

2020.03.22

　新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったト […]

フィットネス

驚くほどやせ体質に？インナーマッスルのセルフチェックと強化法！

2020.03.21

　インナーマッスルを鍛えよう！インナーマッスルで美BODYに！など、インナーマッスルという言葉をよく聞くようになりましたが、そもそもインナーマッスルってどこのことなのかわかりますか？　どのように鍛えるのか、どのような効果 […]

フィットネス

成功するダイエット～有酸素運動のトリセツ～

2020.03.19

　今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。科学的根拠に基づく理論と実践。 7つ項目を作りました。少々長くなりますが、どうかお付き合いを。 1. 早歩きのススメ　運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるの […]

フィットネス

コロナに負けるな！自宅できる椅子を使ったトレーニング～二の腕～

2020.03.19

　新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレ […]

フィットネス

まるでアスリートのような腹筋を持つ腹筋女子の魅力とは

2020.03.17

　東京オリンピックが近づき、日本でもスポーツやトレーニングの話題が増え、テレビでは女性アスリートたちが数多く取り上げられるようになりましたね。彼女たちのような整った肉体美は、女性はもちろん、男性の目から見ても憧れるほどの […]

フィットネス

初心者が明日から運動するための注意

2020.03.15

　今回は、治療家として普段から日々シニアの方と多く接し見てきた中で思ったことを書いていきたいと思います。　近年、日常品・交通公共機関の進歩や仕事の忙しさなどで運動する機会が老若男女問わず減ってきており、日常生活の運動強 […]

フィットネス

ゴルフコアを使用した体幹トレーニング

2020.03.13

[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　こんにちは。トータルゴルフフィットネスの小林彩佳です。 […]

フィットネス

【アイソメトリクス】すきま時間を有効活用！いつでもどこでもできる簡単筋トレ

2020.03.13

　「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例えば、胸の前で自分の右手と左手で押し合うなど、一定の姿勢を保ったまま筋肉を緊張させることで負荷をかけま […]

フィットネス

フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い

2020.03.12

　フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！フリーウェイトトレーニング　ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。フォームがしっかりしていないと […]

フィットネス

トレーニングに関する記事

おすすめコラム

記事カテゴリー

人気タグ一覧

トレーニングに関する記事

効果的なウエイトトレーニングの秘訣とは

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～首・腕・胸～

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～背骨と骨盤～

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「尻トレ！キュッと引き締まった美尻になりたい！」

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～脚のむくみ～

コロナに負けるな！「自宅できる椅子を使ったトレーニング」～腸腰筋～

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「プルプル二の腕にサヨナラ！細マッチョな腕を手に入れたい」

驚くほどやせ体質に？ インナーマッスルのセルフチェックと強化法！

成功するダイエット～有酸素運動のトリセツ～

コロナに負けるな！自宅できる椅子を使ったトレーニング～二の腕～

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」

まるでアスリートのような腹筋を持つ腹筋女子の魅力とは

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」

初心者が明日から運動するための注意

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「全身をバランスよく引き締めたい！」

ゴルフコアを使用した体幹トレーニング

【アイソメトリクス】すきま時間を有効活用！いつでもどこでもできる簡単筋トレ

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」

フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い

月間ランキング

おすすめコラム

記事カテゴリー

人気タグ一覧

驚くほどやせ体質に？インナーマッスルのセルフチェックと強化法！

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリくびれが欲しい！」