ストレッチに関する記事

　名前だけと聞くと少しこわいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、「肩甲骨はがし」とは、『肩甲骨まわりの凝りをほぐすストレッチ』のこと。このストレッチをすることで猫背などの姿勢の矯正や肩こり解消だけでなく、バストアップ […]

　「あや吉」の愛称で知られ、現在はモデルやタレントとして活動中の、西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場。その後、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高記録3時間1分32秒の記録を持 […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。 今回は『 ア […]

　腰痛の原因はさまざまありますが、今回は姿勢に問題があって起こる腰痛の対処法を、RIZAPの川本裕和トレーナーが紹介します。軽い腰痛であれば、日常のトレーニングで解消できる可能性があります。運動不足による筋肉の硬直などが […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは。トータルゴルフフィットネスの菅原です。 今回は […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、朝におすすめのストレッチを教えていただきました。無理なく、すっきり身体を起こすために、ぜひ取り入れてみてください。 □ […]

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」 「肩が凝る」「座りっぱなしで腰が痛い」 「ずっとデスクワーク […]

　気温が暖かくなってきても尽きない悩みとも言えるのが、「冷え」ではないでしょうか？ その冷えは、睡眠の質とも大きく関わってきます。 足首が冷えていると、睡眠も浅くなると言われています。 今回は、タレントとして活躍する一方 […]

「慢性的に、肩に辛さがある」 「写真で自分の後ろ姿を見てショックを受けた」 こんなお悩みありませんか？ 後ろ姿には年齢が表れるといわれます。若々しい後ろ姿には、くっきりと美しい肩甲骨のライン、引き締まった背中が不可欠です […]

　私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。 　膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効 […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。 今回ご紹介す […]

　 　足の指を広げていますか。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足指が縮こまりがち。足の指が縮こまった「かがみ指」の状態だと、身体のさまざまな部分に弊害をもたらします。今回は、足の指を広げるメリットや足指を鍛える […]

　依然として、テレワークをしている人も多いのではないでしょうか？ 一方で、長時間同じ姿勢で作業をし、かつ1日中家にいることで、テレワークをしている方の多くはこれまで以上に肩こりや首こりに悩みを抱えていると思います。 そう […]

　「足首のストレッチ」と聞いて、「必要あるの？」と思った人は多いのではないでしょうか。 実は、足首をほぐすことは、特に女性にとって大変重要なストレッチのひとつなのです。 この記事では、足首ストレッチで得られる美的メリット […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。 今回ご紹介す […]

　 　私たちの腰はいろいろな方向に動かせますが、日常生活では前に曲げることがほとんどで、大きくひねる機会は少ないものです。 脂肪は動かさない部分にたまりやすいといわれるので、積極的にウエストをひねりましょう。 今回はスト […]

　運動不足でマッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？ 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、道具不要の簡単「首のストレッチ」をご紹介します。 […]

「加齢とともに二の腕のたるみが気になってきた」「ダイエットをしても二の腕だけ痩せない」 動くたびにお肉がゆれる、いわゆる「振袖」二の腕にお悩みの方は多いのではないでしょうか。二の腕のたるみや脂肪の蓄積は、リンパの滞りが原 […]

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」 　近年、ストレッチの重要性に多くの人が気付いているのではない […]