ストレッチに関する記事

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　皆さんこんにちは。トータルゴルフフィットネス代表菅原賢です。 年 […]

　タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さん。 そんな西谷さんは、2020年12月に第1子となる男の子を出産しました。 妊娠中は、自身のYouTu […]

　ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか？ ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適 […]

くびれゲット！毎日5秒ストレッチ（側屈） 　お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか？　ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します！ 　女性のスレンダーな […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、むくみや冷え性改善に効果的なストレッチを教えていただきました。 同じ動きのストレッチですが、アクティブな動きの＜朝＞、 […]

「写真に映った自分の後ろ姿にショックを受けた」 「垂れ尻が恥ずかしくてジーパンが履けない……」 こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？ 垂れたお尻や、下着からはみ出たお肉のラインがくっきりと浮かんだ後ろ姿は、年齢を感じさ […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。 脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が良く伸びて、効果的。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよ […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 慢性的な肩、背中の凝りやハリ感に効果的、身体と心をほぐし、リラッ […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、手首のストレッチを教えていただきました。パソコンやスマホ操作によって、自分が思っている以上に手首や腕には疲労が溜まって […]

　ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 　 今、話題の開脚ストレッチ。 　開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。 　今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！ま […]

ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになる 　ニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができるようになるトレーニングです。 　１日１分を継続すればチアリーダーの […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、上半身の姿勢改善に効果的なストレッチを教えていただきました。 肋骨が引き上がり、美しい姿勢が維持できるようになると、ウ […]

むくみ解消ストレッチ MOTION イスに浅く腰掛け片足を前に伸ばし、踵を床につけます。 両手を立てている膝の上に置き、ゆっくりとイスを後方に移動させ、ふくらはぎ・膝・ももの裏を伸ばします。 【スッキリPOINT】 イス […]

「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」 　筋肉痛ってどうして起こってしまうかご存じですか？ 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は […]

オススメ「顔ツボ」MOTION 　「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。 目の疲れ・・・せいめい（目頭のやや上） 顔のむくみ・・・さんちく（眉毛の内側、眉毛の生えはじめのところ） 鼻のトラ […]

　人間が生きていく上で欠かせない要素の一つである「睡眠」。 毎日の中で限られた睡眠時間内で、少しでも良い眠りをしたいところですよね。 そんな眠りにおける「快眠法」について、今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善イ […]

　脚を前後にスラリと伸ばしたヨガのポーズや、ぺたんと開脚した前屈ストレッチは、見ているだけでも気持ちよさそう！でも、いざチャレンジしてみても、脚を開けなかったり、身体を前に倒せずに、あきらめてしまった方も多いのでは。 股 […]

開脚前に太ももの筋肉を手でほぐすことが重要 　開脚前には太ももの筋肉を手でほぐすことが重要です。 　あんまり真面目過ぎるストレッチは筋肉を傷めてしまいがちです。 　いつもこんな風に手でマッサージするようにほぐしながら行っ […]