毎朝のストレッチで動けるゴルフボディを作る!

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]


 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。

今回ご紹介するのは、ベッドから起きる上がる前の寝た状態でできる簡単ストレッチです!

目覚めたのはいいですが身体のだるさや重さが残っていることはありませんか?

寝ている時の状態は何時間も同じ姿勢になってしまいます。

そうすると、どうしても筋肉が固まってしまうことがあるのです。

そこで今回ご紹介するのはベッドから起き上がる前に寝た状態でできる簡単なストレッチです。

一緒に実践して、毎日のモーニングルーティーンにしてみて下さい。

動画内で動きながら説明をしていますのでご覧ください。

・今すぐ読みたい→
アプローチにサンドウェッジは不要と考える3つの理由!ピッチング、ショートアイアン活用術 https://cocokara-next.com/fitness/sw-unnecessary/

1種目目のご紹介です。

1.仰向けの状態のまま、大きく両手を上に伸ばし背伸びをします
2.5秒間キープをし、力を抜きます
3.3回繰り返します

2種目目のご紹介です。

1.仰向けのまま両足の裏を合わせます
2.両膝を外側に大きく開きます
3.5秒間キープし、ゆっくり戻します
4.3回繰り返します

3種目目のご紹介です。

1.仰向けのまま腰幅に足を開きます
2.片足ずつゆっくり膝を内側に倒します
3.5秒キープを左右交互に2回行います

4種目目のご紹介です。

1.仰向けのまま片足の膝と股関節を90°にします
2.逆側に膝を倒しながら身体を捻ります
3.5秒キープし、反対側も実施します
4.左右2回繰り返します





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