アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「忙しくてダイエットにかける時間がない」 「もっとラクに痩せたい!」 このようなお悩みや願望をお持ちではないですか?やる気はあっても、なかなかダイエット時間を割けないのが現状ですよね。 しかも、ダイエットと聞くと激しくつ […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。 100歳でも […]
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。 肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みで […]
今回は腹筋編です。 ポイントは、 ・床に脚をつけないこと ・ゆっくり息を吸って、吐きながらやること ・お腹を締めながらやること です。 最初の【脚上げ下げ】は、12回 × 3セット。 2つ目の【左右にツイスト】は、40 […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの江澤彬です。 今回はカラ […]
名前だけと聞くと少しこわいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、「肩甲骨はがし」とは、『肩甲骨まわりの凝りをほぐすストレッチ』のこと。このストレッチをすることで猫背などの姿勢の矯正や肩こり解消だけでなく、バストアップ […]
運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは? 今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、腰痛改善に効果的なストレッチをご紹介します。特に […]
「あや吉」の愛称で知られ、現在はモデルやタレントとして活動中の、西谷綾子さん。 高校時代はバスケットボールでインターハイ出場。その後、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高記録3時間1分32秒の記録を持 […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。 100歳でも […]
腰痛の原因はさまざまありますが、今回は姿勢に問題があって起こる腰痛の対処法を、RIZAPの川本裕和トレーナーが紹介します。軽い腰痛であれば、日常のトレーニングで解消できる可能性があります。運動不足による筋肉の硬直などが […]
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。 今回は、筋トレの効果を減らす可能性のある5つの行為について、 […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] みなさん、こんにちは。トレーナーの小林彩佳です。 今回お伝えする […]
1日1分を継続! 自宅トレでチアボディに! 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。 脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が良く伸びて、効果的。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよ […]
寒い日や季節の変わり目はからだがついていかず、体調を崩して風邪をひいてしまう方も多いのではないでしょうか。「仕事が忙しくて休めない」「子供の受験がある」など、冬は何かと忙しい時期。そんなときにできれば風邪なんてひきたく […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。 今回は足首の […]
人間が生きていく上で欠かせない要素の一つである「睡眠」。 毎日の中で限られた睡眠時間内で、少しでも良い眠りをしたいところですよね。 そんな眠りにおける「快眠法」について、今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善イ […]
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。 前回、初心者がジムでやるべき種目5つの中から前編として3つを […]
コロナ禍もあいまって、近年筋トレを始める人が増えています。 今回は、無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大 […]
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。 今回は、前回に引き続き筋トレの効果を減らす可能性のある5つの […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!