プロゴルファーを目指す選手の柔軟性トレーニング

タグ: , , , 2022/12/20

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。

今回は当クラブでトレーニングをしている選手のトレーニング風景の映像を見ながら解説をしていきたいと思います。

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トレーニングに密着するのは、「清水蔵之介」選手です。

現在、高校2年生でプロゴルファーを目指す期待の若手選手です。

それでは、蔵之介選手のトレーニングを覗いていきましょう。

動画内にてトレーニングの流れをご視聴できますのでご覧ください。

エクササイズ紹介

今回ご紹介するトレーニング内容は柔軟性を上げるためのトレーニングです。

クロスボディストレッチ
まずご紹介するのは、腰背部から大腿部を伸ばしていくストレッチです。

1.仰向けになり両手を肩のラインで広げます
2.片足を浮かし反対側に倒します
3.左右10回行います

★ポイント
・上げた足の股関節が常に90度をキープして行います

アダクター&ソラシックローテーション
続いては内腿の柔軟性と回旋可動域を向上させるエクササイズです。

1.四つ這いになり片足を横に伸ばします
2.逆側の手を頭の後ろに置き、身体を捻ります
3.左右10回行います

★ポイント
・伸ばしてる足の膝が曲がらないように行います

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