より良い眠りの秘訣は、〇〇と3分のストレッチだけ!?眠りのホルモンを向上させ快眠へつなげよう!

タグ: , , , , , 2022/4/6


 突然ですが、皆さんは普段、自分の睡眠に満足していますか?

睡眠に満足していない多くの人は、「時間」にフォーカスしているせいもあるかもしれません。「〇〇時間しか眠れなかった」など、睡眠時間が少なかったりすると気にしてしまう方も多いようです。

ですが、同じ睡眠時間の中でも、「質」を向上させることで、すっきりした目覚めにつなげることができます。

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「こむら返り」は体からの危険信号 https://cocokara-next.com/fitness/foot-hang-danger-signal-from-the-body/





今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さんのYouTubeチャンネル「あや吉チャンネル」より、睡眠の質を向上させるあるポイント、そして1日3分でできる快眠ストレッチをご紹介します!

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