より良い眠りの秘訣は、〇〇と３分のストレッチだけ！？眠りのホルモンを向上させ快眠へつなげよう！
突然ですが、皆さんは普段、自分の睡眠に満足していますか？
睡眠に満足していない多くの人は、「時間」にフォーカスしているせいもあるかもしれません。「〇〇時間しか眠れなかった」など、睡眠時間が少なかったりすると気にしてしまう方も多いようです。
ですが、同じ睡眠時間の中でも、「質」を向上させることで、すっきりした目覚めにつなげることができます。
今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さんのYouTubeチャンネル「あや吉チャンネル」より、睡眠の質を向上させるあるポイント、そして1日3分でできる快眠ストレッチをご紹介します！
1 2
