アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
腰まわりのストレッチ 足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずきの原因になり、見た目も悪くなります。一日に一度くらい、足首を大きく […]
アウトドアスポーツトレーナー、タイ古式マッサージセラピストの蛯名有里です。 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! フィットネスクラブ主催のため、初めてハーフにチャレンジする […]
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」 からだが硬いということの問題 日頃から適度に動かしている筋 […]
背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! 初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動かすより […]
ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 【関連記事 […]
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、寝る前におすすめのストレッチを教えていただきました。 肩や首の凝りが酷く痛みがある時、背中や胸まわりなどを伸ばすことで […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。 ラウンド後の […]
1日1分を継続! 自宅トレでチアボディに! 開脚でぺたーっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来る開脚ストレッチです。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよ […]
皆さんは、毎日すっきりした目覚めと共に起きられていますか? なんだかすっきりしない、なかなか布団から出られない・・・。 そういった人も多いのではないでしょうか。 今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラ […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの谷崎です。 スイング中の […]
「ダイエットをしても下腹だけポッコリ出ている」 「下腹痩せしたいけれど、きついトレーニングは無理」 このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ポッコリおなかはスタイルが悪く見えるだけでなく、放置すると高血 […]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://www.meilong.jp/」 今回はストレッチの効果について書きたいと思います! 柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨 […]
腰まわりのストレッチ 両手をテーブルの上に置き、両手の間に頭を沈めていきます。 【スッキリPOINT】 お腹に息を吹きかけるようなイメージで行いましょう。 お家だけでなく、オフィスでのシーンにも最適です。 【関連記 […]
くびれゲット!毎日5秒ストレッチ(側屈) お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか? ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します! 女性のスレンダーな […]
タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さん。 そんな西谷さんは、2020年12月に第1子となる男の子を出産しました。 妊娠中は、自身のYouTu […]
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、むくみや冷え性改善に効果的なストレッチを教えていただきました。 同じ動きのストレッチですが、アクティブな動きの<朝>、 […]
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)] トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。 今回は当クラ […]
1日1分を継続! 自宅トレでチアボディに! 今、話題の開脚ストレッチ。 開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。 今回は、動画で足上げストレッチをご紹介!ま […]
ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。 身体が凝り […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!