食事法に関する記事

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるかもしれません […]

　ダイエットをする際、体重を減らしたいがために、カロリーを大幅に減らしたやり方を行なっている人いませんか？？ 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは 朝は食べない、１日 […]

　日常生活で使える、ライフスタイルアップ術をお伝えいたします。今回は具体的な食事方法のアドバイスです。 健康を目指す食事 １日３食、必ず食事を摂取すること。野菜→肉、魚→炭水化物の順で食べる。 注意すべき点は、お菓子を食 […]

　トレーニングを効果的なものにするため、筋肉量を維持しながら基礎代謝やスタイルをキープするためには、たんぱく質の摂取が欠かせません。しかし、ひと言でたんぱく質といっても、肉・魚・卵・大豆製品など種類も豊富。何をどう選択す […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　「筋トレしたらプロテイン！」このようなイメージを持っていませんか？近年ではダイエットでもプロテインを飲んでいる人が増え […]

お腹を壊した時のNGフードって？ 　お腹を壊している時ってピンチですよね。少しでも早く調子を取り戻すためNGフードを知っておきましょう。 　生野菜は、一般的に下痢のときのNGフードです。 　下痢になっているときは胃腸が弱 […]

　ダイエットの特集のテレビや雑誌でよく出てくる「酵素」という言葉。ダイエットに関心がある方はご存知のように、酵素は、「体内で作られ、主に栄養の消化・吸収、体の回復や生成を助けるタンパク質の一種」です。体内には、この酵素が […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　お餅を「食べ過ぎて太った。」と感じる方が多いのではないでしょうか。今回は、お餅は本当に太るのか、また、太りにくいお餅の […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　新学期・新年度など、新しい生活が始まる時期は、何かと慌ただしく過ごす方も多いのではないでしょうか。一方で、何か取り組み […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　最近話題になっている「完全栄養食」を知っていますか？パンや麺、ドリンクなどさまざまな商品が販売されており、手軽に栄養を […]

　体重や体調が気になる時、何となく敬遠しがちな居酒屋。アルコールだけでなく、ついつい揚げ物の食べ過ぎや、栄養の偏りも気になりますよね。でも、いくつかのポイントを押さえてメニューを選び、食べる順番を意識すれば、ダイエットや […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思いませんか？ダイエットのことを考えると、せ […]

　甘酸っぱくてジューシーなフルーツ。特に旬のフルーツはとても美味しいですよね。 　でもその甘さから糖分を気にしてダイエット中は食べないようにしている人もいるかもしれません。 　では、どの位の量なら食べても太らないのか、ま […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　ダイエット中は、カロリーや脂質をダウンしても、栄養不足にならないように気をつけたいものですね。今回は、ちょっとした工夫 […]