食事法に関する記事

血糖値とイライラはつながっている？食べ方でコントロールする糖質制限 体は血糖値が急上昇すると、危険を感じて、血糖値を下げるためのインスリンというホルモンを分泌します。それは脂肪を蓄えるホルモンになるので、肥満になりやすく […]

　最近話題の「菌活」という言葉をご存知ですか？「菌活」とはカラダに良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方に効果があるといわれています。菌にはどんな菌が […]

　お肉はカロリーが高そうだからダイエット中は控えなきゃと思っている方はいませんか？　実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。上手に食べれば、効果的にやせることができますよ！ ダ […]

　本日は組み合わせの悪い食べ物のお話です。 砂糖や飽和脂肪酸の多すぎる食事が健康に良くないことはよく知られていますね。 では、どのような食品の組み合わせが、健康障害のリスクを高めるのか教えましょう。 　研究によると、チョ […]

　ブレインフードとは、脳にとって重要な栄養素を含む食品。ストレスや加齢などによる脳機能の低下を防ぐ効果が期待できるとして注目を集めています。食事や間食でとり入れやすいブレインフードをあすけん栄養士がご紹介します。 ・今す […]

　アスリートのパフォーマンスアップには、カラダのケアは何より大切です。ですが、同じアスリートでも、男性に比べて女性は、生理やホルモンの働きによって体調が左右されてしまいます。そこで女性アスリートが陥りやすいカラダの不調と […]

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)] 　マスク着用や消毒などの感染対策に少しずつ慣れてきた方、 まだまだ慣れない方、自粛に疲れてきた方・・・ 人それぞれ、さまざまなと […]

　腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。近年では、免疫力アップ・むくみ予防・しわの改善といったメリットが強調された「機能性ヨーグルト」の商品数が増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。 　そこで、機能性ヨ […]

　近年聞かれるようになった「スーパーフード」という言葉。スーパーフードと呼ばれる食材は栄養のバランスに大変優れ、食品とサプリメントの中間的な食材として位置づけられています。これまでは海外発の食材に目を向けられることが多か […]

　食事は、生活や運動で失った栄養素を補給するためにあります。栄養バランスが偏ってしまうことで、ダイエットの成果が出なかったり、またリバウンドのリスクをあげたりしてしまう可能性があります。また、ダイエットだけではなく健康や […]