健康に最も良いとされる食事とは

タグ: , 2021/5/7

地中海食がオススメ!


地中海沿岸地域の食生活です赤ワイン
(スペイン料理、ギリシア料理など)

オリーブオイル、ナッツ類
魚、野菜と果物(加工されていない)、豆類
などを積極的に摂取します。

逆に、
※赤い肉(牛や豚)や加工肉(ハムやソーセージなど)、バターやマーガリンなどのスプレッド、白い炭水化物(白米や小麦粉)の摂取はなるべく控えます。
※赤い肉…鶏肉は含まない鳥

この地中海食が、健康にどの様なメリットがあるのかを紹介していきます。





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