食事法に関する記事

　鶏むね肉は低カロリー・低脂肪・高タンパクのため、美活にピッタリの食材。その中でも最近注目されているのが「イミダペプチド」です。イミダペプチドは鶏むね肉に多く含まれ、疲労回復や運動能力のアップを助けるアミノ酸です。そんな […]

　今回はさつまいもについて書いていきます！ 【さつまいものカロリー】 さつまいものカロリーは100gあたり132kcalです。中くらいのサイズのさつまいも（200g）のカロリーが、ご飯1杯分のカロリーということになります […]

　ダイエット中はカロリーや脂質を気にしてこってりとしたハンバーグは控えたいメニューの一つですよね。そこで、ダイエット中でもヘルシーに美味しく食べられるハンバーグの作り方をあすけん栄養士がご紹介します。 具材でカロリーオフ […]

プロソフトクリーマー　森川さんの場合 　食べることをこよなく愛しグッドボディのプロソフトクリーマー、実は日常はビジネスマンとして過ごしている。食を愛するからこそ自分の体調管理に高い意識を持つこの3名に聞いたカラダを整える […]

[記事提供：国内最大級の婚活パーティー・お見合い・街コン情報サイトParties（パーティーズ）（https://parties.jp/)] 食事とダイエットとサプリメント 「痩せるための食べ物なんてない。あったらそれは […]

「確実に痩せる食事」 をご存知ですか？ これを知っていれば、ちょっと食べ過ぎちゃった！ なんて時に有効ですよ！ その方法とは・・・↓↓↓ 1：2：3　を気にしながら食べる！ 結論は、炭水化物・たんぱく質・野菜を1：2：3 […]

　冷え対策として、生姜を食事にとり入れるという人は多いはず。ですが、生姜をどうやって食べていますか？実は、「生」の生姜と「乾燥」もしくは「加熱」した生姜の効能は全く異なります。そこで、冷え対策に効果的な生姜の使い方とアレ […]

　ダイエット中に難関となるのが、断れない飲み会や外食。割り切ってしまうのも一つの手ではありますが、翌日の体重計を見て罪悪感に苛まれてしまうもの。飲み会や外食では、こんなメニューを選んでみてはいかがでしょうか。おすすめメニ […]

　大麦の一種で「もち性」のもち麦。同じ大麦には押し麦があり、押し麦は「うるち性」。今回は、栄養価の高さで押し麦を上回るというもち麦の魅力とダイエットへの活用方法をお伝えします。 ・合わせて読みたい→ 妊娠中に食べたい食材 […]

イカとセロリをフルーツサラダで（更年期障害） 更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調であり、自律神経失調症の一つであると言われています。最近では、男性にも更年期があると提唱されてきていますし、2 […]

　人間は、毎日食事をして栄養を摂っています。 食べ物は体のなかに入ると、消化酵素で分解され、栄養素を小腸から吸収します。 筋肉、皮膚、血液など体を作るのも食べ物がなければ行なわれません。 また、体のなかで合成できない栄養 […]

　痩せるためには、ずばり「エネルギー消費量が摂取エネルギー量を上回る」ことが必須です。 そのためのアプローチとして、 ・食事制限をおこない、摂取カロリーを少なくする ・有酸素運動をおこない、消費カロリーを増やす 大きく分 […]

　美容や健康への意識が高い人々の間で人気の「ブリスボール」を知っていますか？オーストラリア発祥のボール状のスイーツで、食物繊維豊富なオーツやココナッツ、ミネラル豊富なナッツ・ドライフルーツなどを材料に、砂糖・グルテン・添 […]

　「デトックス」とは、身体に溜まっている毒素や老廃物、不要なものを体外に排出することを指します。むくみやすい、疲れやすい、肌荒れがひどい、便秘ぎみ…など、これらの諸症状は腸内環境が原因かも！？ 　腸内環境を整えて、腸がよ […]