「確実に痩せる食事」とは♪

タグ: , 2020/2/15


「確実に痩せる食事」

をご存知ですか?

これを知っていれば、ちょっと食べ過ぎちゃった!

なんて時に有効ですよ!

その方法とは・・・↓↓↓

1:2:3 を気にしながら食べる!

結論は、炭水化物・たんぱく質・野菜を1:2:3の割合で。

炭水化物・たんぱく質・野菜を1:2:3の割合で摂り、野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で食べる、ということが大事ですよ!

そして分量は、食事1食分で
炭水化物の目安量は手のひらの半分くらい
たんぱく質の目安量は手のひらサイズで手の厚みくらい
野菜の目安量は両手のひら1杯分、加熱した野菜なら片手1杯分
です♪

この1:2:3のバランスと量、そして食べる順番を実践することでホルモンバランスが整い、血糖値が一定の範囲内に安定するとのこと!

・今すぐ読みたい→
10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選(https://cocokara-next.com/food_and_diet/success-of-the-diet-in-one-month/)

「フード&ダイエット」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP CoCoKARAnextでプロ野球観戦が100倍面白くなるオンライン野球居酒屋が開店! 今回は巨人軍の足のスペシャリスト「鈴木尚広」さんが登場! 9/26(日)の巨人vs阪神の伝統の一戦を鈴木さんがお酒を呑みながら楽しくオンライン生解説!

プロ野球のレジェンドの解説や裏話を聴きながら野球観戦ができるオンライン居酒屋が開店! パソコンやスマートフォンがあれば自宅があっという間に野球居酒屋に大変身! レジェンドもお酒を呑んでるので質問なども気軽にお答えしちゃいます! 普段の解説では聞けない裏話もお酒の力で飛び出ちゃうかも? お酒好きな方もお酒が呑めない方も両方楽しめるオンライン野球居酒屋、ぜひお楽しみください!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧