アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
減量で特に意識した事は、食事の質は勿論ですが、それ以上に「ストレス」です。 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! ダイエットをした事ある人経験ありますよね? 僕も去年はスト […]
準備運動でトレーニング効果が変わる!? 自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します!毎日続ければ、体に変化も起きるはず!? まずは、準備運動から。 トレーニング前に、全身を軽く動かすことで、筋肉をあたため、可動域を […]
360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。 STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は9 […]
女性の下半身太りについて、今日はお話しします!! 下半身太りの原因は、まずは食事です。 食生活の見直しが、改善策ですね! 【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順 どんな物が原因なのか? […]
効果的な落とし方、、、 体脂肪の落とし方は、シンプルです。 摂取カロリーより、消費エネルギーを増やせばいいだけです!考えとしてはこれです。 けど、実際に落とそうとするとそんな簡単にはできないですよね! 元々そこまで太っ […]
ダイエットって人それぞれ色んなやり方で行なってますよね! 例えば、、、 Aさんは糖質制限ダイエットをしている Bさんは脂質制限ダイエットなどなど… 様々なやり方、意見があると思います! 【関連記事】アスリー […]
引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠!後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです! STEP① 仰向けになり、脚は肩幅に開く。 STEP② お尻と下腹部に […]
おしゃれに細身のパンツを履きたい!自信を持って素足で歩きたい!という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。 STEP① 肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。 STEP② 両腕は胸 […]
ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います! 間違ったダイエット方法をしていないですか?? 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授!バルクアップに必要不 […]
ダイエットをする際、体重を減らしたいがために、カロリーを大幅に減らしたやり方を行なっている人いませんか?? 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授!バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト3とは 朝は食べない、1日 […]
トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか? 空腹の状態でトレーニングしてないですか? なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割る […]
モチベーションを常に保つ事は難しいですよね。 僕も常に高いモチベーションかと言われるとそうではないです。 下がる理由は色々あると思います。 だからといって無理やりあげる必要もありませんよ。 【関連記事】筋トレ歴30年の […]
DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか?」などきますのでそれについて自分なりに話します。 減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。 逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。 […]
ダイエットしてても、どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね? 今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを紹介しますね。 僕自身、減量中の時でも、行く事はありますが、食べれる食材を知るか知らないかは全然 […]
筋肉には、「ネガティブ」と「ポジティブ」と呼ばれる2つの動作があることはご存知ですか? 簡単に説明すると、ウェイトをあげる動作(ポジティブ)下ろす動作(ネガティブ)です。 僕がトレーニング中に意識しているのはこのネガテ […]
体幹を鍛えるのに、もっとも基本的なトレーニングのひとつです。全身の引き締めと強化に繋がります。 STEP① うつ伏せの状態で、つま先と腕は肩幅に開く。 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹 […]
太っちゃったから痩せなきゃ! そんな時に一刻も先に炭水化物を抜いてませんか? 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率 もちろん間違ってはいませんが、 × 抜くではな […]
人間の身体は、約6割水分でできています! そこで今回は、水分の役割を紹介してきます。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! <水分の役割> ・代謝を上げる ・老廃物の排出 ・ […]
週に1度でも効果があるのでまずは、習慣化させよう。 大切なのは習慣にする事です。 短期間の結果ばかりを求めすぎて、頑張ってるのに体重が落ちないなど、停滞期がくると嫌になってダイエットをやめがちです。 【関連記事】アスリ […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!