脱、ビール腹！手に入れよう、スッキリおなか！運動嫌いもできる簡単トレーニング３選
3.漢方を取り入れて代謝を促すのもおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
体幹トレーニングとあわせて、「漢方薬」をダイエットに取り入れて、瘦せやすい体質への改善を目指すのもおすすめです。
漢方薬はおなかまわりの脂肪やむくみの改善などの治療薬として、医療現場でも使われています。自然由来の成分でありながら、ダイエットをサポートする薬として、代謝の改善や脂肪燃焼を促す効果が認められているのです。そのため、代謝の悪い方や、太りやすい体質を根本から改善したい方の「痩せやすいからだづくり」に役立ちます。
ダイエットに挑戦したけれど痩せない場合、漢方医学ではいくつかの理由があると考えられています。たとえば、漢方医学の考え方では、体重増加の原因として挙げられるのは「ストレスで食べすぎてしまう（気の乱れ）」「水が体内にたまってしまう（水太り）」「ホルモンバランスが崩れて太りやすくなった」などです。
漢方薬はさまざまなアプローチ法で、「おなかまわりの脂肪」「代謝の悪い体質」といった症状に働きかけていき、ダイエットをサポートしてくれるのです。
｢運動は嫌い｣「バランスの取れた食事を考えるのが苦手」という場合でも、漢方薬なら毎日のむだけ。これなら、手間なく続けられますね。もちろん、より効果を得るためには適度な運動やバランスのとれた食事を摂ることも大事です。
＜おなか痩せしたい方におすすめの漢方薬＞
・大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させ、便通も解消します。体内の代謝のバランスを整えることで脂肪燃焼をサポートします。高血圧や肥満に伴う肩凝り・頭痛にも使用できます。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
暴飲暴食などによるからだの余分な熱を取り除き、血流や水分代謝を促し、便や汗などで、不要物を体外へ排出しからだを軽くします。脂質代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
ただし、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
購入の際には、漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAI（人工知能）を活用した新しい漢方相談サービスです。
4.毎日の体幹トレーニングでおなか痩せを目指そう
体型だけでなく、健康のバロメーターにもなるおなかの脂肪。おなか痩せのポイントは、おなか周辺の筋力アップと、基礎代謝を上げることです。そのためには体幹を鍛えるトレーニングが有効です。
トレーニングにあわせて、食生活の見直しや、漢方薬をダイエットに取り入れるのも、おなか痩せのサポートとしておすすめです。漢方薬は、ぜひ専門家に気軽に相談して、ご自分にあったものを取り入れてくださいね。
効率的なダイエットで、健康なからだとスッキリと引き締まったおなかを手に入れましょう！
[文：あんしん漢方]
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ヨガインストラクター・ライター 古城美季（こじょうみき）
2015年、RYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了。グループレッスンやパーソナルレッスンなど、年間700本のクラスを担当する傍ら、新人インストラクターのトレーナーとしても経験を積む。2020年に独立、スタジオとオンラインで年間500本のレッスンを行なう。また、ヨガの知識を活かしてライフスタイルメディアで記事を執筆するなど、兼業ライターとしても活動している。
初心者から中上級者まで、一人ひとりのカラダに合わせたアライメント重視の指導が得意。ヨガを通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるように心掛けている。
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