規則正しい生活で健康的に痩せられるかも！？【８時間ダイエット】
ここに注意
8時間ダイエット中は以下の2点に注意しましょう。
暴飲暴食を避ける
食事制限がないからといって暴飲暴食はNG。ダイエット効果が薄れてしまいます。8時間内であれば、好きなものを好きなだけ食べてもいいというわけではありません。糖質の制限や激しい運動をしないダイエット法と捉えましょう。
水分補給は水かお茶にする
断食時間の飲みものは、水か糖分を加えていないお茶を選ぶことが大切です。糖分の多いジュースやアルコールは避けましょう。
8時間ダイエットは、だらだら食べることを回避できることや、食べる時間を日中に設定すれば、夜遅く食事をすることもなくなることが利点です。結果として夜更かしせず規則正しい生活リズムになるところも魅力。
ただし、食べる量の制限がないからと言って、毎日カロリーオーバーではダイエット効果が半減してしまいます。食べる時間を守りつつ、バランス良い食事を心掛けましょう。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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