それダメッ！悪姿勢トレーニングはダイエット効果DOWN、怪我リスクUP
3.痩せ体質を作るには漢方の併用もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
スクワットに加えて試してみたいのが、漢方薬です。
意外に思うかもしれませんが、漢方薬のなかには、脂肪燃焼を手助けして代謝を促進してくれるものがあるのです。ダイエットのサポートとして、試してみてはいかがでしょうか。
漢方薬は、自然由来の成分でありながら、医薬品として効果が認められており、しかも、副作用が少ないといわれています。ですから、代謝の悪い方や肥満体質の方にとっては悩みを根本から改善でき、「痩せやすいからだ」作りに役立ちます。
また、｢運動は三日坊主になりがち｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけ。これなら、日々の習慣として続けられそうですね。ただし、より効果を得るためには、適度な運動やバランスのとれた食事を摂ることも求められます。
＜脂肪燃焼をサポートしてくれる漢方薬＞
・大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させ、便通も解消します。体内の代謝のバランスを整えることで脂肪燃焼をサポートします。高血圧や肥満に伴う肩凝り・頭痛にも使用できます。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
暴飲暴食などによるからだの余分な熱を取り除きます。血流や水分代謝を促し、便や汗などで不要物を体外へ排出することで、からだを軽くします。脂質代謝機能を改善させるので、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受けることもあります。そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師へのご相談をおすすめします。
インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるといいでしょう。
4.正しいスクワットでダイエットしよう！
スクワットを行うときは「ひざと腰の角度」を意識しましょう。少しの工夫がケガの予防につながります。また、少しの回数で効果を得たいのなら「ジャンピングスクワット」がおすすめです。ぜひ、実践してみてください。
なお、代謝を促してくれる漢方薬についても触れました。気になった方は専門家に相談してみてくださいね。
[文：あんしん漢方]
【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニングとは
【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
理学療法士 濱南くにひろ
公立大学を卒業後、病院で理学療法士としてリハビリテーションに携わる。車イスバスケットボールチームのトレーナー経験もあり、医療・福祉・スポーツ分野に幅広く関わる。現在はフリーランスWebライターとして活動中。
1 2
