意味が分かればトレーニングに使わずにはいられない「BCAA」
4.いつ摂るのがベストタイミング？
「BCAA」の働きから、トレーニングの前・中・後に摂るのがおススメです。
トレーニングの直前に補給することで筋たんぱくの分解が抑制され、トレーニング中・後に補給すれば筋肉の損傷をすばやく回復してくれますし、トレーニング中の集中力アップも期待できます。
1回の摂取目安は2～5ｇと言われていますが、メーカーによって摂取目安が違いますので、記載されている目安を摂ると良いかと思います。
5.まとめ
いかがでしたか？「BCAA」の意味と効果が分かったら、摂取せずにはいられないですよね。摂取することでプラスになる要素しかありません。むしろ、摂らないでトレーニングをするのがもったいないぐらいです。筋力アップ、減量、どちらにせよ「BCAA」は筋肉を作り出し、回復させてくれる大切な成分ですので、ぜひ活用してみてください。
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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