便秘のあなたは朝食が大切！
朝は目覚めていても、副交感神経が優位な状態なので、内臓の動きが活発です。
そして快便に大切な蠕動（ぜんどう）運動が起きるのは朝食の1時間後。
直腸に便が届くと蠕動運動が起きて、便が下りてきて便意を催します。
更にそのタイミングでお腹のマッサージをすると、より快便に導いてくれます。
ただ、これら一連の流れには、朝食というきっかけが必要なのです。
食べ物が口から胃に入って膨らむと、胃から大腸に信号が送られます。
これがきっかけとなり、蠕動運動が起きて便が直腸へと入り込むのです。
すると直腸内の圧が高くなり、排便反射へと繋がって便意をもよおします。
逆に、朝食を食べない習慣を続けると、腸のリズムが乱れ、便秘に陥ってしまう可能性が高くなるので注意が必要です。
朝食を食べても便秘の場合は、トイレを我慢しているからかもしれません。
肛門には内肛門括約筋と外肛門括約筋があり、一方は自分でコントロールできますが、もう一方はコントロールできません。
排便は直腸内の圧が高まることで起きます。しかし肛門を自分の意思で締めると、やがて直腸活動が落ち着き圧が下がってしまう。
よって便意は低下し、やがては消えてしまうのです。
便秘の人はトイレを我慢せず、朝食を取ることを心がけることをおすすめします。
[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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