ローカーボ（糖質制限）で美ボディを作り上げる！
ローカーボに適した食品は？
炭水化物・糖質が含まれた食事はできる限りセーブしなければいけません。「糖質ゼロ」の総菜も多く販売されていますが、これだけに依存することはできませんね。人気のローカーボ食材として多く取り上げられているのが「おから」「豆乳」「こんにゃく」などです。特に豆腐や大豆繊維から作られたフェイクミートなどはスーパーでも手軽に購入できる食材として注目されています。
ダイエットに野菜が良いと言われていますが、ローカーボを意識する場合は葉物野菜がおすすめ。
逆に根菜類や甘みを感じる野菜、冬に旬を迎える野菜などは、糖質を多く含む野菜は控えたほうが良いでしょう。肉や魚は基本的に制限がありませんので、適宜摂取していきましょう。
おいしく食べて「綺麗やせ」ができる秘密
ダイエットにローカーボを取り入れる場合、糖質・炭水化物をすべてカットするのではなく、糖質に当たる物だけをできる限り抑えることが大切です。理由としては、炭水化物に含まれた食物繊維の摂取が必要となりますし、神経機能を維持させるために炭水化物の中の糖質が必要となります。ゆえに炭水化物も私たちの体の生成に欠かせないものととらえましょう。
そのため、低糖質を意識しながらも食事は節度を保ち1日3食きちんと食べていくことが推奨されています。
昨今では、ローカーボの意味や正しいローカーボ食の方法を理解しないまま「食べない」ダイエットを遂行する方もいるようですが、おいしく食べることが何よりも大切です。蓄積された脂肪を燃やすために運動も取り入れて正しい方法でローカーボを取り入れてみましょう。
まとめ
糖質ゼロメニューを選ぶだけではどうしても飽きがきてしまいます。ローカーボを取り入れる場合は、食材に対する知識を深めるチャンスにもつながります。1日3食バランス良く、できるだけ糖質を含まない食材を選ぶことを心がけてみましょう。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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