ダイエッター必見！食事と運動の相関性とは「運動不足で太ったという人は・・・」
脂肪1キロを燃やすのに、必要な運動量は？
ここで一つ皆さんに質問です。
脂肪1キロを燃やすのに、必要な運動量はどのくらいだと思いますか？
答えは、フルマラソンを2回分ほどです。
これを踏まえると、運動で痩せる、ということは、効率が悪い、とも言えます。
とは言え、運動を真っ向から否定している訳ではありません。
まずは食事に目を向け、その後に運動、という考え方が良いと思います。
そもそも運動をすることで、セロトニンが増えます。セロトニンが増えると、食欲を抑えることができ、甘いものなどを欲さなくなることにも繋がります。
注意すべきことは、運動が好きな人は構いませんが、運動が苦痛と感じる人は、無理に運動することによって、逆にストレスを感じてしまったり、運動したから食べてもいいや、と感じてしまわないようにすることです。
なので、運動は食欲制御のためにすることをおすすめすると、工藤氏はいいます。
では、その「食事」について、ダイエットにおいては何を食べたらいいのでしょうか。
次回は、ダイエット中の食事内容についてご紹介します。
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
工藤 孝文（くどう・たかふみ）
福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。
現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、地域医療を担っている。
糖尿病、東洋医学・漢方治療、ダイエット治療を専門とし、NHK「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」などメディア出演多数。
日本内科学会・日本東洋医学会、日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医。
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