ダイエット失敗の原因かも？本気でやせたい人が改めたい「NG認識」5つ
NG認識④間食は悪いものである
間食は絶対にダメと思い、我慢をしてストレスをためてしまっていませんか？我慢ばかりのダイエットは、なかなか長続きしないものです。
適度な間食は、つらい空腹感を抑えてくれて、次の食事のドカ食いを防ぐ効果が期待できます。できればチョコレートやクッキーなどのお菓子を食べるのではなく、フルーツやヨーグルトなどのカロリー控えめで栄養補給できるものがベストです。カロリーの目安は150～200kcal以内だと、ダイエットがうまくいきやすくなります。温かい飲み物と一緒に食べるようにすると、満足感もアップしますよ。
NG認識⑤毎日きっちりやらないといけない
決めたルールを毎日きっちり守らないといけない…と思っていませんか？ルールを守るのは大切なことではありますが、完璧にやろうとすると、続かなかったり、挫折してしまったりといった原因になってしまいます。
決めたルールは「8割くらい守ればOK」というくらいのほうが、気軽に続けやすいものです。「できなかった日もあってOK！」「〇曜日はお休みにする！」などと、ゆとりを持ったルール作りをするのもよいでしょう。
改めたい認識を5つ紹介しましたが、当てはまるものはありましたか？ダイエットは長期戦になるので、無理なく続けられる方法を見つけるのが成功への近道です。ぜひ参考にしてみてくださいね。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2024年05月16日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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