【後編】筋トレ初心者必見！腹筋を割るために欠かせないトレーニングとは？
レッグレイズリバースクランチ
①膝を、股関節が90度になるように頭側に持ってきます。膝から先は完全に力を抜きます。
②そのままお尻を浮かせ、膝を頭の方に近づけながら持ち上げます。
①②を15回〜20回おこないましょう。
ボールを使ったプランク
こちらは、普通のプランクではなく、このようにボールを使用しておこないます。
この体制で30秒ほど繰り返します。
さらに鍛えたい方は、上記の姿勢のまま、肘を前後に動かす動きもおこなってみましょう。
是非これらの種目をこなし、最速で腹筋を割ることへ繋げてみてくださいね。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
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