【後編】筋トレ初心者必見！腹筋を割るために欠かせないトレーニングとは？
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。
今回は、初心者にオススメな腹筋を割るために欠かせないトレーニングの後編として腹筋を使った腹筋を割るための種目についてご紹介します。
【筋トレ動画】腹筋を割るために欠かせない意外なトレーニングがこちら
クランチ
クランチは初心者にオススメの種目です。
クランチは、おへそをのぞき込むように、背中を丸める動きをしますが、首ばかりが曲がってしまう方が多いです。
では、正しいやり方について紹介します。
①仰向けになり、膝を曲げます。
両手を上に、前ならえのように上げます。
②①の状態で、右手の指先を左膝のお皿につけ、おろします。
③今度は、左の指先を右の膝の皿につけます。
①〜③を合計20回繰り返しましょう。
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