肩こりに悩む人必見！解消に効果的な栄養と簡単エクササイズ
肩こり解消の運動
そして、トレーニングとしては、僧帽筋が収縮して肩が上がって縮こまってしまうので、逆に肩を下げるすると良いでしょう。それについても紹介します。
手を組んで背中に回し、肩を下げる。
肩を下げるような運動を行いながら、胸を張っていく。
こうしていくと、僧帽筋の下の方が収縮して肩が上がらなくなります。
この僧帽筋の下の方が弱いと、普段から肩が上がる姿勢になってしまい、肩こりがしやすくなっていきます。
この運動をやって、僧帽筋の下を強くしていくと肩が正常な位置になって、肩こりがしにくくなると思います。
肩こりにお悩みの方は、是非これらの方法を試しながら、解消してみてください。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
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