肩こりに悩む人必見!解消に効果的な栄養と簡単エクササイズ

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肩こり解消の運動

そして、トレーニングとしては、僧帽筋が収縮して肩が上がって縮こまってしまうので、逆に肩を下げるすると良いでしょう。それについても紹介します。

手を組んで背中に回し、肩を下げる。

肩を下げるような運動を行いながら、胸を張っていく。

こうしていくと、僧帽筋の下の方が収縮して肩が上がらなくなります。

この僧帽筋の下の方が弱いと、普段から肩が上がる姿勢になってしまい、肩こりがしやすくなっていきます。

この運動をやって、僧帽筋の下を強くしていくと肩が正常な位置になって、肩こりがしにくくなると思います。

肩こりにお悩みの方は、是非これらの方法を試しながら、解消してみてください。





※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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山本 義徳(やまもと よしのり)

静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。

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