ゴルフトレーニング③ 目指せ、スコアアップ！飛距離を伸ばすために
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
お尻の筋肉
スイングは、腕のパワーではなく、身体をねじる動きと、脚の伸展で地面を強く押す力が重要となります。今回は、脚の伸展に必要な、「お尻の筋力アップ」に効果的なトレーニングをご紹介します。
身体をねじる動きについては、ゴルフトレーニング①②をご覧ください。
【関連記事】ゴルフで怪我をしやすい４つの部位！痛くなったら要注意です！
□Step.1
脚は肩幅に開き、つま先はハの字（外側に30度ほど）に。腕は胸の前でクロスする。
□Step.2
膝よりもお尻が下がるように、グッと腰をおとす。
1 2
