【ゴルフトレーニング】目指せ、スコアアップ！疲れを残さないために（前編）
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
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疲れを残さないために
ラウンド後、疲れを残さないために、使った筋肉をリラックスさせることも重要です。ぜひ、ストレッチで終わるようにしましょう。
□Step.1
仰向けに寝て、右ひざを90度に曲げて脚をあげる。
□Step.2
腰をぐっとねじり、右ひざを身体の左側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。
□Step.3
右手で左腕を持ち、左肩をストレッチするため右側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。
―ポイント―
腰を中心に、身体全体の伸びを感じましょう。
□Step.4
仰向けの状態に戻る。
□Step.5
反対側も同じように。左ひざを90度に曲げて脚をあげる。
□Step.6
腰をぐっとねじり、左ひざを身体の右側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。
□Step.7
左手で右腕を持ち、右肩をストレッチするため左側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
