糖分が気になるけれど食べたい！フルーツの太りにくい食べ方
たくさん食べてもOK！？おすすめのフルーツは？
●りんご
甘くて美味しく果糖が多く含まれていますが、前述したとおり、果糖はその他の糖分と異なり血糖値を上昇させにくいため、お菓子を食べるならりんごを食べましょう。
皮に含まれる食物繊維やビタミンC、ビタミンAなどが多く、特に骨や細胞の維持に欠かせないといわれるビタミンKはお肉の４倍以上といわれる栄養豊富なフルーツなのです。
ただし１日に半分～１個程度にし、よく噛んで食べてください。丸ごとジューサーにかけてもよいでしょう。
「１日１個のりんごは医者いらず」「朝の果物は金」などという言葉があります。
フルーツは食生活を彩ってくれますので、美味しく効果的に食べましょう。
【監修】
スポーツクラブNAS
管理栄養士
浅香 詩歩
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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