暑い日の快眠法とは
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■夏の夜の理想は室温26℃・湿度約50%
夜中の熱中症や、途中覚醒を防ぐためにもエアコンをつけて寝ましょう。
風が体にあたらないよう、スイングさせず下向き固定がオススメです。
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◇エアコンを上手に活用しよう！
・寝る前にスイッチオン
・風量は自動設定
・体に冷房の風があたらないようにする
・スイング運転は✕
・朝までつけっぱOK
♢枕元の温度・湿度を計測
温湿度計プラス、サーキュレーターで空気を対流させ、エアコンをつける前にできれば窓を開けて除湿しましょう。
温湿度計は100均でも販売中。27℃以上、湿度60％以上になっていたら、窓を開けたり冷房をつけて調整を。
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