シニアゴルファー必見！マシントレーニングでゴルフパフォーマンスが最大限に高まる！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。
シニアゴルファー応援プロジェクト。
今回は『 ゴルフトレーニングに特化しているマシントレーニング 』をご紹介します。
使用するマシンは「キネシス」というマシンです。
キネシスの特徴としては上下からケーブルを引くこともでき横方向へも弾くことができるためゴルフスイングの動きに直結してトレーニングをすることができるのです。
今回はこのキネシスというゴルフの動きに最適なトレーニングマシンを使用してカラダの連動性を上げるトレーニングをご紹介します。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
カラダの連動性を上げることで、下半身で生んだ力をパワーロスなくボールに伝えられるようにしていきましょう。
動画にて詳しい説明をしていますので合わせてご覧ください。
エクササイズ紹介
ペルビックローテーション
1.付属のベルトを腰に巻き横から引っ張りアドレス姿勢を作ります
2.上半身は止めたまま骨盤をケーブルを引くように回します
3.反対側も同様に行います
★ポイント★
・上半身を止めたまま行います
トランクローテーション
1.アドレス姿勢を作り横からケーブルを持ち横方向へ引っ張ります
2.チューブをより横方向へ引っ張ります
3.反対方向も行います
★ポイント★
・腕と肩の三角形が崩れないように行います
アドレスダウンスイング
1.上側のケーブルを持ちトップの姿勢を作ります
2.骨盤から先に動かしながらケーブルを引っ張ります
★ポイント★
・下半身が主導で動きようにケーブルを引きます
1 2
