水の中で身体を動かす４大メリットは？
あなたにはどのエクササイズが向いてる？ 水中エクササイズを紹介！
水中運動が初めての人
アクアウォーキング
肩こり、腰痛、ひざ痛予防やシェイプアップなど、目的に合った歩き方を紹介
体力に自身があり身体を動かすことが好きな人
スプラッシュラン
水の中で音楽に合わせて楽しくウォーキングやランニング
アクアビクス
水の中で音楽に合わせて軽快に楽しくエアロビクス
じっくり身体を鍛えたい人
アクアミット
水中専用のグローブを使用し、水の抵抗や浮力を活かしたエクササイズ
スプラッシュヌードル
専用の浮き具を使ってバランスを保ちながらインナーマッスルを強化
姿勢を改善したい人
アクアリメイクボディ
水の中で全身の筋肉をほぐしながら「美しい背骨ライン」へと整えるエクササイズ
水中でのエクササイズは、屋外でのウォーキングやジョギングと異なり、季節や天候に左右されることなく行えることも魅力の一つです。
クロールや平泳ぎなどが上手に出来なくても、水の中で少し身体を動かすだけで運動効果がありリラックスできますので、まずは水中ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
【監修】
スポーツクラブNAS
アクアプログラムディレクター
健康運動指導士
窪 孝枝
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
