ゴルファーのための栄養学

タグ: , 2023/1/16

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの中島です。

今回は食事の基本でもある「栄養素」について解説をさせていただきます。

初めに皆様はスポーツの3要素をご存知ですか?

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スポーツの3要素とは

・トレーニング・・・当クラブでも最大限にサポートさせていただいている筋力トレーニングやスキルトレーニングの事
・休養・・・日々繰り返す睡眠の質や量、オフシーズンをどう過ごすかなど身体を休める以外の積極的な休養の事
・栄養・・・日々の食事や補食、飲み物など口に入れるものや体内で消化される全ての物の事

の3つの事を言います。

この3つをバランス良く、質と量を整えることがゴルフや身体のパフォーマンスをより高い状態に持っていくことができます。

今回はこの中の栄養について深く解説をさせていただきます。

動画はこちら

栄養が大切な理由

なぜ栄養が重要かと言いますと、「身体は食べたものからできている」からです。

このスライドは身体の一部がどのくらいの期間を経て生まれ変わるかを表示しています。

例えば筋肉であれば部位によって少し差は出ますが、おおよそ200日という期間で新しい細胞へと生まれ変わります。

1日3食の食事を取らなかっただけで筋肉がなくなるや目が見えなくなるなどの変化は生まれませんが、身体は現状を維持するために体内にある物を再活用して身体を作り続けています。

1食ごとの食事も大切ですがそれより大切なのは「長期的にどのような食事ができるか」です。

100点の食事を短期間行うよりも、70点の食事を長期間続けることが大切です。

続いて栄養素の分類についての紹介です。

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