妊娠中のサプリメントとの付き合い方。とるべきサプリメント・気をつけたいサプリメント
妊娠前から注意したい「ビタミンA」
妊娠中のビタミンAの過剰摂取により、赤ちゃんの奇形の可能性があることが知られています。とくに妊娠初期は赤ちゃんの成長が盛んな時期のため、妊娠前から過剰摂取しないよう気をつけましょう。
そのため、サプリメントにビタミンAが含まれているものはできる限り避けておきましょう。またゼリーやお菓子などの栄養補助食品にもビタミンAが添加されていることがあるため、パッケージを確認して利用するようにしてください。
妊娠中に不足しがちな栄養素をサプリメントで補うのはアリ？
葉酸以外の栄養素は、むやみやたらにサプリメントを利用するのはおすすめできません。というのも、サプリメントはあくまで食品であり、医薬品のように効果が期待できたり、製造管理を高度に行う義務があったりもしません。また知らず知らずのうちに、過剰摂取のリスクや、成分同士の相互作用によるリスクがあることも考えられます。食事を基本に考え、食べ物から栄養を摂れるよう工夫してみましょう。
とはいっても、妊娠中は食事が思うようにとれなかったり、不足しやすい栄養素があったりして、心配になる妊婦さんも多いことでしょう。サプリメントを利用したいと思ったときは、自己判断せずにまずは医師や看護師、管理栄養士へ相談しましょう。
妊娠中の食事は何かと気を遣うもの。正しい知識を身に付けて、赤ちゃんの成長に必要な栄養素をしっかり補いましょう。
【参考・参照】
厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2021年1月25日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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