【ゴルフ】スウェイは身体を変えれば防ぐ事ができる！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するエクササイズはスウェイ改善のエクササイズをご紹介します。
スウェイは身体が原因で起きることもよくあるエラーです。
特に股関節の可動域や腹筋群の不活性の原因で起こることが多いです。
座り時間の増加により低下しやすくなる股関節、不良姿勢によって起こる腹筋群の不活性。
どちらの原因も日常的なものではないでしょうか。
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そこで今回は日常の運動不足解消にもなり、ゴルフのスイング改善にも繋がるエクササイズをご紹介させていただきます。
1回10分で出来るエクササイズになっていますので私と一緒にエクササイズを行いましょう。
身体から改善するスウェイのエクササイズ動画はこちらからご覧ください。
エクササイズ紹介~W-UP~
ヒップワイパーストレッチ
1.両手を横に広げ仰向けになります
2.左右の足を揃えたまま膝を立てます
3.片側に両膝を倒します
4.同様に反対側も行います
★ポイント
・倒した反対側の肩が浮かないように行います
HK ハムストレッチ＆アームリーチ
1.片膝立ちになります
2.前側の足の膝を伸ばしつま先を天井方向に向けます
3.手を左右交互に斜めに伸ばします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・前足の膝が伸びた状態で行います
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