体に水分が必要な理由とは
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高温多湿な夏の季節は、気温の上昇や湿度の高さにより暑さや冷房による冷え、水分摂取の増加などが原因となって、むくみの症状が現れやすい時期とされています。
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体に“水”は欠かせないもの
よく「喉が渇く前にこまめな水分補給が大切」だといいます。
人体は約60％が水分からなっています。
人の体内にある水分は、血液などとして全身を巡っています。
その働きには、体温を一定に保ち、酸素や栄養など体取って必要なものを運び、また老廃物を回収して尿などとして排出する、などがあります。
なので身体にとって水分は欠かせないものです！
人は1日に2.5L目安の水分が必要だと言われています。
飲み水で考えると1.2Lほどを摂取することが推奨されています。
ただし、人それぞれ体格や運動量、代謝など異なるので、必要な水分量も異なります。暑い季節はこまめな水分補給が必要なことは間違いありませんが、水分はたくさん取れば取るほどいいというものでもありません。
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