頭皮のニオイや脂が気になり始めたら
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なんだか頭皮が脂っぽい。
ニオイが気になる。
そんなあなたに今日から実践できる解消方法をお伝えします！
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頭皮のニオイの原因
頭皮には、「皮脂腺」と「汗腺」が体の中で一番多く存在しています。通常、頭皮は、適度な皮脂膜によって覆われ、皮膚状態を整えています。しかし、皮脂分泌が過剰、皮膚のバリア機能低下で頭皮の状態が悪化すると、常在菌が増殖し、過酸化脂質特有のニオイが発生します。
皮脂の分泌を抑える食事や生活習慣の改善をする事で、さらに効果が上がります。
その方法をご紹介していきます！
ヘアケアの基本はシャンプー
洗髪は、夜に行うことが基本です。
皮脂や汗で汚れた頭皮をそのまま放置すると、寝ている間に雑菌が繁殖し、フケ・痒み・臭いが発症します。整髪剤などを付けたままだとさらに悪化します。洗顔や入浴と同様、髪も汚れを洗い流し、清潔な状態で寝るようにします。
正しいシャンプー法
シャンプーは髪を洗うのではなく、「頭皮を洗う」ことを意識しましょう。
まず、ぬるま湯で十分に髪の毛を濡らし、シャンプー剤は手で取って軽く泡立ててから使います。指の腹で、頭皮を軽くマッサージするように洗います。すすぎはしっかり行ってください。
※わたしは昔、美容師さんから「ツーシャン」（２回シャンプーすること）を教えてもらいました。１回目は髪の汚れを落とす、２回目は頭皮を含めしっかり汚れを落とす！、という理由だそうです！たしかに美容師さんは２回シャンプーしますよね。
シャンプー後は、タオルドライ後、ドライヤーなどを使って、しっかり乾かして寝るようにします。十分に乾かず湿ったままで寝ると、雑菌やカビが繁殖しやすくなるそうです。
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