炭水化物ダイエットのワナ 「ごはん」が「パン」より優れている点は?

タグ: , , , , 2021/8/11

ごはん、パン、パスタ。痩せるのはどれ?


 普段「主食」に何を選んでいますか?主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。

 カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。

 ダイエット時の主食として「ごはん」が「パン」「パスタ」より優れている点はふたつあります。

 ひとつめは、ごはんは水分を多く含むのでカロリーが低いこと。血糖値の上がりやすさを表す数値「GI値」は高めなので太りやすそうに思えますが、カロリーが低いので気にしなくてOK!

 ふたつめは、パンやパスタとは異なり、むくみの原因となる塩分が含まれていないことです。レストランで主食を何にするか迷ったら、ごはんがベストチョイスです!

・今すぐ読みたい→
糖質の取り過ぎをなかったことにする4つの秘訣 https://cocokara-next.com/food_and_diet/carbohydrate-secret/

「Karada Manager (カラダマネージャー) – 体重や食事記録が手軽にできるダイエットの決定版(http://a.karamane.jp/」

[監修:Karada Manager 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。





「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP CoCoKARAnextでプロ野球観戦が100倍面白くなるオンライン野球居酒屋が開店! 今回は巨人軍の足のスペシャリスト「鈴木尚広」さんが登場! 9/26(日)の巨人vs阪神の伝統の一戦を鈴木さんがお酒を呑みながら楽しくオンライン生解説!

プロ野球のレジェンドの解説や裏話を聴きながら野球観戦ができるオンライン居酒屋が開店! パソコンやスマートフォンがあれば自宅があっという間に野球居酒屋に大変身! レジェンドもお酒を呑んでるので質問なども気軽にお答えしちゃいます! 普段の解説では聞けない裏話もお酒の力で飛び出ちゃうかも? お酒好きな方もお酒が呑めない方も両方楽しめるオンライン野球居酒屋、ぜひお楽しみください!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧