「女子プロゴルファー」になるためのゴルフトレーニング

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルフィットネス トレーナーの江澤です。

女子プロゴルファーを目指す選手に密着第3弾!

今回はレギュラーツアー参戦を間近に控えた選手のトレーニングをご紹介いたします。

アマチュアゴルファーの方もぜひ参考にしてみてください!

詳しくはこちらをご覧ください。

1種目は『トランクツイスト』です。

この種目は腹斜筋のトレーニングです。


1.手でボールを持ち、腰を下ろします。
2.膝を曲げて座り、上体をうしろに倒します。
3.体を捻ります。
4.片側15回ずつ行います。

ポイント
ボールと体の位置が外れてしまうとボールを手で動かしてしまい、腹斜筋が使えなくなります。

2種目は『メディシンボールスロー』です。

この種目では下半身を安定させて体幹を使っていきます。

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2打目がOBなら次は何打目?初心者にもわかりやすいペナルティの数え方 https://cocokara-next.com/fitness/golf-ob-rules/

1.アドレス姿勢でボールを持ちます。
2.下半身を安定させてボールを投げます。

ポイント
手で投げるのではなく、体幹を捻って投げていきます。
トレーニングでは左右どちらも同じ回数で行います。

ゴルフスイングも手だけにならず、体幹が使えると飛距離アップに繋がります。

3種目は『ヒップウォーク』です。

この種目はお尻を使うトレーニングです。

1.膝の上にチューブバンドを巻きます。
2.お尻を使って横に歩いていきます。

ポイント
膝が内に入らないように常にチューブを引っ張ったまま歩いていきます。

頭からお尻まで常に姿勢を保ちながら行います。

今回は、レギュラーツアー参戦を目前に控えた選手のトレーニングをご紹介いたしました。

選手のカラダの状態、スイングでの課題、試合状況によってメニューを組んでいます。

みなさんも選手のトレーニングを是非参考にしてみてください。

ゴルフトレーニング体験の詳細はこちらから。
https://www.tg-fitness.net/introduction/taiken.html





[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

江澤 彬

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。

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