ゴルファーのための食事学『天然のサングラスをかけよう！』
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
ゴルファーの皆さん、『紫外線対策』していますか？
肌を焼かない様に長袖を着たり、帽子を被る方は多いかと思います。
では、『眼』の対策はどうでしょう。
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ゴルフは屋外にいる時間が長く、4〜5時間紫外線によるダメージを受けるスポーツです。また紫外線のみならず、風や花粉、ほこりなどの影響も受けやすく、その分眼に加わる負担も大きいと言えます。ラウンド後にドライアイやゴロゴロとした異物感がある、しょぼしょぼする、など眼の違和感を感じたことのある方も多いのではないでしょうか。
まず物理的な防御として必要なのが、サングラスをかけることです。最近のスポーツ用サングラスは紫外線のカット効果に優れるとともに、普段と変わらない視認性を持ちます。また機能的なサングラスが増えており、アスリート用に表情を隠すミラーレンズや、水面の反射に強い偏光レンズを使用したものなど、軽量でフィット感の高いものが多く存在します。ゴルファーは年間を通してサングラスの着用が必須と言えます。
次に、身体の内側から眼を守る対策ができるのが食事です。
今回はそんな『天然のサングラス』こと『ルテイン』に焦点を当てます！
『ルテインとは』
ルテインは元々、人間の体内に存在します。主に眼の中でレンズの役割を担う水晶体に多く含まれ、強力な抗酸化作用を持つことが特徴です。しかし、加齢に伴って減少することが分かっており、白内障や加齢黄斑変性症等の目の病気を促します。また病気まで至らずとも、紫外線の光刺激は眼にダメージを与えます。健康な『眼』を守る働きがあることから、ルテインは『天然のサングラス』とも呼ばれます。
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