筋トレの検索結果

くびれゲット！毎日5秒ストレッチ（側屈） 　お腹まわりを自分で見下ろすと、はぁ…とため息が出ちゃいませんか？　ウエストラインが、1回5秒のストレッチで引き締められる、とっておきの方法をご紹介します！ 　女性のスレンダーな […]

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、むくみや冷え性改善に効果的なストレッチを教えていただきました。 同じ動きのストレッチですが、アクティブな動きの＜朝＞、 […]

　皆さんは「スキニーファット」という言葉をご存知でしょうか？ 　スキニー（skinny）=『痩せている』/ ファット（fat）=『太っている』 という相反する単語を組み合わせたこの言葉の意味は、「細いけど脂肪が多い人」。 […]

　お腹まわりについた「脂肪」を何とかしたい… 　この永遠の課題は男女問わず大半の方が思うこと。 　なぜ、お腹まわりに脂肪がつきやすいのでしょうか？様々な要因がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。 【関連記事】10 […]

　「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク（不確実性）も大きいのです。その危険性をRIZAP管理 […]

[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)] 　女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」 […]

　フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！ フリーウェイトトレーニング 　ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。 フォームがしっかりしていないと […]

[文：蓬松(ほうしょう)鍼灸治療院　http://houshou-hari.com/] 　東洋医学的には春の病の一つである偏頭痛についてお話ししようと思います。 【関連記事】頭痛の原因と種類を見極めて頭痛薬のいらない体を […]

　「昔はこんな体型じゃなかったのに…」 やたらと目立つ下半身太り。可愛いと思って買った服も、体型のせいで似合わなくなった、なんてことありませんか？。自分で気づくならまだしも、他人から指摘されて「えっ、私って太ってるの？」 […]

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)] 　ゴルフトレーナーの谷崎美樹です。 今回は、自宅でできるゴルフトレ […]

　元メジャーリーガーのイチロー氏。試合中に見せた、大きく脚を開いてグイグイと肩をねじる「肩入れストレッチ」は、彼が取り入れているウォーミングアップとしてご存じの方も多いのでは。 実はこのストレッチには、全身のバランスを整 […]

「写真に映った自分の後ろ姿にショックを受けた」 「垂れ尻が恥ずかしくてジーパンが履けない……」 こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？ 垂れたお尻や、下着からはみ出たお肉のラインがくっきりと浮かんだ後ろ姿は、年齢を感じさ […]

　最近では「たんぱく質をしっかりとるべきだ」という考え方が浸透しつつあり、プロテインの認知が高まってきました。その一方で、プロテインを飲むと太るといった声も聞かれます。 実際のところどうなのでしょうか。プロテインの正しい […]

　最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。 けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。 どうしたら割れるのか？？ 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキ […]

　水泳は手の指先からつま先まで全身を動かすので、エネルギーの消費効率がとても良い運動です。 　泳げない人でも水の中を歩くだけで負荷がかかり、エネルギーを消費するので、ダイエットにもおすすめです。 　水中で身体を動かすこと […]

[文：蓬松(ほうしょう)鍼灸治療院　http://houshou-hari.com/] 　今回は「右わき腹や右背中の違和感や痛み」についてです。 この部分に違和感や痛みを感じている人は結構多いのですが、主訴として鍼灸にい […]

「免疫力を高めて病気を防ぎましょう」 「免疫力を高める食材〇〇を積極的に摂りましょう」 免疫や免疫力という言葉を、頻繁に耳にするようになりました。しかし、「免疫とは？」と聞かれたら…説明できない方も多いのではないでしょう […]