筋トレの検索結果

　成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです。しかも毎日やらな […]

　ダイエットをするとき、運動や食事制限を行う方は多いのではないでしょうか？ それらももちろん必須事項ですが、運動や食事制限の効果を最大限引き出すためにも、やりたいことがあるんです。それは・・・ 【関連記事】腎臓内科医が教 […]

　以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバランスボールを使ったト […]

　目の下のたるみは、多くの人が気にする老け顔のサインです。目元は顔の印象を大きく左右するため、目の下にたるみができると疲れた印象になり、年齢以上に老けて見えてしまいます。 今回は目の下がたるむ原因と、手軽にできるたるみ対 […]

　寒い季節になると、全身の冷えが気になりませんか？ そんな悩みにぴったりなのが、冬至の時期に習慣として親しまれてきた「ゆず湯」です。 今回は、ゆず湯の魅力と自宅で手軽に取り入れる方法を紹介します。 【関連記事】「こむら返 […]

[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)] 　女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」 […]

　在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？ 今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。 適度な運動 […]

１.出だし 　トレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れたいです。「糖質」と聞くと、「太る」というイメージが大きい […]

　今からでも遅くない「体づくり」の重要なテクニックやコツ「食事編」をお教え致します。 　パーソナルトレーナーとして働いている中で経験した、成功する方の性格の傾向や考え方、体づくりにおいて一番大切な「正しい知識を自らの力と […]

　寒い季節は、運動不足になったり、気温とともに代謝が下って消費エネルギー量が減少したり、ついつい食べ過ぎてしまったり…。体重が増える要素は満載です。そこで、体の仕組みを知り尽くしたスポーツトレーナー小林誠さんに、冬太りを […]

[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)] 　女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」 […]

　立ち上がったり、階段を上ったりするときに感じるひざの痛み。気になっていても、放置している方も多いのではないでしょうか。 そこで、本記事では、ひざの痛みにおすすめのストレッチをご紹介します。自宅で簡単にでき、予防にもおす […]

　ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ ジ […]

　くびれをつくろうと、腹筋を一生懸命していませんか？ひとことで腹筋といっても、腹筋は正面だけでなく、横（脇腹あたり）にもあります。普通の腹筋で鍛えられるのは正面の腹筋なので、そこだけ頑張って鍛えてもくびれをつくることはで […]

「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」 「痩せたいけれど、きつい運動はムリ！」 そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。 足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ」は、日常の動作をスム […]

　以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバランスボールを使ったト […]

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)] 　暖かい居室から浴室やトイレに行く時、室温差に思わず震えてしまうことはないでしょうか。 真冬は、暖房をつけている暖かい部屋と暖房 […]

[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)] 　最近年のせいか体重が変わらないのにおなかがポッコリしてきて気になっていませんか？ 体脂肪が増えたのかと思い、食事制限や腹筋 […]