「自覚無いストレス」に注意！ストレスの可視化と対策とは
ストレスは溜めないようにこまめに解消！その対策とは？
ストレスを溜め続けてしまうと、そこから回復する困難も増大します。でも、日常生活にはストレスはつきもの。そこは割り切って、ストレスが溜まらないよう、前もって対策を打つことが大切です。
その際、ある程度、自分の中のストレスの重さや軽さを意識しておくと、効率的なストレス対策ができるでしょう。例えば、ちょっとしたストレスならば、一般的には、カラオケなどの気分転換が効果的です。一方で、大きなショックを受けた場合など、重いストレスを感じたときは、十分な休養が必要になると考えられます。
また、自覚が無いストレスにも注意が必要です。この場合、ストレスを可視化するアプリなどを用いるのが効果的です。定期的に自分のストレスを記録し、客観的にストレスが溜まっている数値が出るようなら、自分では大丈夫と思わずに、休憩したり、気分転換したりしましょう。
ストレスは、感じても溜めないことを心掛けていきたいものですね！！
まとめ
ストレスが「溜まる」とは、ストレスを感じ続けていながら、うまく解消ができていない状態。自覚が無い場合もあるので注意しましょう。
ストレスを溜めると、自律神経のバランスが崩れたり、脳の機能が落ちたりするので、身体や心がうまく働きません。最悪の場合、キラーストレスとして命に関わる症状になる場合もあります。
ストレスを溜めないよう、こまめに対策を取ることが大切です。アプリなどを使って可視化を心掛けると効果的でしょう。
[文：ストレススキャン編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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