食事法に関する記事

　毎日食べたいものを我慢してダイエットしているのに、なぜか体重が減らないと嘆いている皆さん！　せっかく頑張っているのに結果が伴わないのは、もしかしたらやり方に問題があるのかもしれません。「食べてないのに痩せない」本当の理 […]

　ダイエットをがんばっている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 　そんな時はクヨクヨと気にしすぎると逆効果。過ぎたことは忘れて気持ちをリセットしましょう。 ダイエット中の食べ過ぎを後悔する前に知っておく […]

　ご飯やラーメン、うどん…。よく「炭水化物を食べると太る」って聞きますよね。でも、本当に炭水化物を食べると「太る」のでしょうか？ 　メカニズムと、上手な炭水化物の食べ方をご紹介します。 ●炭水化物は多く食べるとどうして太 […]

生理中にOK・NGな食べ物とは？ 　生理中に食べたほうがいい食材や、食べないほうがいい食材があるって知ってますか？ 生理中のむくみや生理痛、イライラなどの不調に悩んでいたら、食べ物を意識してみて下さい。 症状が改善される […]

　昼食後に眠くなってしまい、学校や職場で困ったことはありませんか？ 実は、昼食の選び方や食べ方を工夫することで午後の眠気を軽減することができるんです。 そこで、ランチの後の睡魔の原因と、午後の仕事効率が上がる食事のとり方 […]

　近年聞かれるようになった「スーパーフード」という言葉。スーパーフードと呼ばれる食材は栄養のバランスに大変優れ、食品とサプリメントの中間的な食材として位置づけられています。これまでは海外発の食材に目を向けられることが多か […]

　ダイエット中はタブーとされがちな甘いお菓子ですが、食べすぎなければ問題ありません。お菓子を食べ過ぎないための工夫をいくつかご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ 糖質の取り過ぎをなかったことにする4つの秘訣（https:/ […]

　「カフェイン」について考えたことはありますか？カフェインは眠気覚ましなどのプラス面を持つ反面、過剰により自律神経の乱れなどを引き起こすマイナス面も持ち合わせた成分です。いろいろな角度から知ることで、カフェインと上手に付 […]

　お腹まわりについた「脂肪」を何とかしたい… 　この永遠の課題は男女問わず大半の方が思うこと。 　なぜ、お腹まわりに脂肪がつきやすいのでしょうか？様々な要因がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。 ・今すぐ読みたい […]

　大人向けドリルやゲームソフトなどを使って脳を活性化させる「脳トレ」がありますが、私たちが食べている食べ物の中にも、頭の回転を良くするものがあります。そこで、頭の回転を良くする食べ物と、食べ方のコツについてご紹介します。 […]

　今回は人参について書いていきます。 カレーに肉じゃが、サラダなど、様々な料理に登場する万能野菜の人参。人参は免疫力を高め、風邪を予防してくれるという優れた健康野菜とされています。 人参は全国で生産されており、産地をかえ […]

　年末年始に暴飲暴食を続けると、消化器官が弱まってくるだけでなく、身体の抵抗力も低下し、風邪をひいてしまう原因にも。 胃腸を休める為にも、消化の良いものを食べるように心掛けましょう。 今月は「鱈(たら)」 高タンパク・低 […]

　新しい食事制限ダイエット法として紹介されている「ローカーボ」。今では広く知られるようになり「ローカーボメニュー」もレシピの紹介や安心して食べられるローカーボ食品も販売されています。ここでは「ローカーボ」の意味と、どうい […]

　食べながら痩せる低糖質ダイエットは、それだけでも十分効果があるけれど、食べ合わせを工夫するとさらに効果的でヘルシー。食べものと食べものがお腹の中で分解されて生まれるステキなケミストリー。利用しない手はありません。 　食 […]

　今回はにらについて書いていきます。 ニラは様々な料理に使われています。最もおいしい旬の時期は春です。春先の最初に伸びてきた葉っぱが一番柔らかく香りも強くて最もおいしいです。 ニラに含まれる栄養、効果 ニラ100gあたり […]

　夜トマトダイエットは、夕食時に毎日必ずトマトを2～3個食べるお手軽なダイエット法です。夕食と一緒にトマトを食べることで全体の摂取カロリーを抑えることが期待できます。 ・今すぐ読みたい→ バナナを朝に食べる、シンプルなダ […]

　白米として精製される前、米糠や胚芽部分を取り除く前の茶色いお米が玄米です。かつて白米は、精製に手間暇がかかっていたり、味がいいとして高級品に位置づけられ、庶民はなかなか食べられないものでした。 　しかし、実は白米になる […]

　おにぎりダイエットは、お米中心の食事をとり、麺・パン・お餅などの加工した炭水化物を摂取しないダイエット法です。わたしたちに馴染みの深いお米によって、日本人の体質に合った食生活に改善していくことができます。 おにぎりダイ […]