食事法に関する記事

　小麦や添加物などはダイエットする上で避けたいですし、駄目な物が沢山ありますよね。 ジュース、パン、ジャンクフード、加工食品など、好き勝手食べてればもちろん痩せにくくなります！ ただ、完全に禁止する必要はありません。 ・ […]

「確実に痩せる食事」 をご存知ですか？ これを知っていれば、ちょっと食べ過ぎちゃった！ なんて時に有効ですよ！ その方法とは・・・↓↓↓ 1：2：3　を気にしながら食べる！ 結論は、炭水化物・たんぱく質・野菜を1：2：3 […]

　「ダイエットを頑張っているのに痩せない・・・」そんなお悩みをよく耳にします。実は痩せない人には５つの共通点があるのです。ダイエットがうまくいかないと感じているのなら、一度チェックをしてみましょう。 痩せない人がやってい […]

　カフェインの摂り過ぎは、不眠をはじめ、カラダにさまざまな悪影響をもたらします。となると、どれくらいがカフェインの適量なのか気になりますね。実は、この量は人によって違うんです。そこで、カフェインの適切な量と意外なものに含 […]

　なんとなくストレスを感じてしまうことはありませんか？ 　ストレスは、体調や睡眠不足に起因する場合もありますが、何気ない食習慣がストレスに結びついていることもあるんです。そこで、ストレスをためこんでしまう食べ方とストレス […]

　今回は豆腐の栄養と効果について書いていきます。 豆腐のカロリー 豆腐は一般的に絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類が売られていると思いますが、食べた時の滑らかな食感が特徴的な絹ごし豆腐は1丁で約150キロカロリー、木綿豆腐の場 […]

　朝バナナダイエットは、朝食としてバナナと常温の水を飲むだけというお手軽なダイエット法です。その手軽さから2008年頃に大ブームになりました。バナナは食物繊維やカリウムが豊富なので、ダイエットの他にも女性の悩みである「便 […]

　キャベツダイエットはざく切りにした生のキャベツを、食事の前によく噛んで食べるというダイエット方法です。食べ応えのある生のキャベツをよく噛むことにより、脳の満腹中枢が刺激され、その後の食事を食べすぎることがありません。ま […]

　塩分をとりすぎることは、むくみや高血圧などの原因となります。濃い味付けは食欲が増したり、ごはんなどの主食の量が増える原因にもなり、腎臓を守る意味からも普段から減塩を心がけることが大切です。そこで、ちょっとした工夫で塩分 […]

　ダイエットは無理のないカロリーコントロールでストレスをためないことが大切です。無理な我慢はストレスになり、ダイエットそのものがイライラして長続きしなくなってしまいます。 ダイエット中は「おやつを食べてはいけない」という […]

　血液が流れるときに血管の壁に正常より強い圧力がかかり続ける状態を高血圧症といいます。この状態をそのまま放置しておくと血管が固く狭くなり、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす原因になります。 高血圧を予防する […]

　炭酸水ダイエットというのは、毎回の食事の少し前に炭酸水を飲むというダイエット法です。食事の前だけではなく、お腹が空いた時も炭酸水を飲んで、間食を防ぎます。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに分けて飲む方が効果があがり […]

　本日は乳酸菌についてお話ししたいと思います 　乳酸菌で便秘解消、というのは今や誰でも耳にしたことがあると思います。 しかし、乳酸菌の効果はそれだけじゃないんです。 乳酸菌には花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の改善に […]

血糖値とイライラはつながっている？食べ方でコントロールする糖質制限 体は血糖値が急上昇すると、危険を感じて、血糖値を下げるためのインスリンというホルモンを分泌します。それは脂肪を蓄えるホルモンになるので、肥満になりやすく […]

　手足が冷たくてつらい冷え性は、頭痛やめまい、肩こりなどの原因になるとも言われています。 今回は、そんな冷え性の改善が期待できる食事のポイントについてご紹介します。 冷え性とは 冷え性は、手足や腰など体の末端が常に冷えて […]