アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
この時期、何となく体がだるい、たくさん寝ても眠い、肌が荒れる、アレルギー症状が出る...そんな体の変化を感じる方が多いのではないでしょうか。この時期特有の体の不調を改善してくれるのが「春野菜」です。 今月は眠っていた […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 お餅を「食べ過ぎて太った。」と感じる方が多いのではないでしょうか。今回は、お餅は本当に太るのか、また、太りにくいお餅の […]
日常生活で使える、ライフスタイルアップ術をお伝えいたします。今回は具体的な食事方法のアドバイスです。 健康を目指す食事 1日3食、必ず食事を摂取すること。野菜→肉、魚→炭水化物の順で食べる。 注意すべき点は、お菓子を食 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「健康診断などで血糖値が高いといわれたものの、どのようにしたらよいのかわからずお困りではありませんか?血糖値が高い状態 […]
ストレス社会といわれている現代では、ダイエットや運動不足も兼ねて、運動やヨガなど体を動かしリフレッシュしている方も多いのではないでしょうか? ストレスマネジメントは、仕事の効率を上げるだけでなく、体調の改善、行動意欲の […]
1. はじめに 世の中では様々なダイエットやボディメイクが流行っています。少し前は「バナナダイエット」や「酵素ダイエット」など「◯◯ダイエット」という名前で流行っていました。最近では、「高タンパク質」な食材をしっかり食 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 筋力トレーニング(以下:筋トレ)をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるかもしれません […]
トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか? 空腹の状態でトレーニングしてないですか? なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割る […]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://www.meilong.jp/」 今回はにらについて書いていきます。 ニラは様々な料理に使われています。最もおいしい旬の時期は春です。春先 […]
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」 「筋トレしたらプロテイン!」このようなイメージを持っていませんか?近年ではダイエットでもプロテインを飲んでいる人が増え […]
トレーニングを効果的なものにするため、筋肉量を維持しながら基礎代謝やスタイルをキープするためには、たんぱく質の摂取が欠かせません。しかし、ひと言でたんぱく質といっても、肉・魚・卵・大豆製品など種類も豊富。何をどう選択す […]
消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう! 整腸効果として有名な『食物繊維』。 私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します! 【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能 食物繊維の働き ●排便をスムーズ […]
ダイエットの特集のテレビや雑誌でよく出てくる「酵素」という言葉。ダイエットに関心がある方はご存知のように、酵素は、「体内で作られ、主に栄養の消化・吸収、体の回復や生成を助けるタンパク質の一種」です。体内には、この酵素が […]
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)] この記事では消化の良い食べ物のメニューを紹介します。 食べ過ぎて胃が重たいときや胃の調子が優れないときは消化の良い […]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://www.meilong.jp/」 今回はわらびについて書いていきます。 【関連記事】「納豆」の驚くべき効果効能 わらびの栄養・効果 ・ビタ […]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ(https://www.meilong.jp/」 今回はカリフラワーについて書いていきます。 カリフラワーは収穫時期を変えながら全国で栽培され、真夏を除き […]
ダイエットしてても、どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね? 今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを紹介しますね。 僕自身、減量中の時でも、行く事はありますが、食べれる食材を知るか知らないかは全然 […]
食べながら痩せる低糖質ダイエットは、それだけでも十分効果があるけれど、食べ合わせを工夫するとさらに効果的でヘルシー。食べものと食べものがお腹の中で分解されて生まれるステキなケミストリー。利用しない手はありません。 食 […]
そば湯は、文字通り「そばのゆで汁」です。そば屋では決まって湯桶(ゆとう)に入ったそば湯がついてきますが、これをつゆに加え割って飲む、というのがよくあるそば湯の楽しみ方。 ここでは、知っているようで知らない、そば湯の風 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!