いそ たくに関する記事

　女性の方で、脚を引き締めたいなどの悩みを持った人は多くいると思います。 ただ、口を揃えておっしゃるのが、脚を鍛えると太くなるから嫌だなど、、、よく耳にします。 下半身の筋肉を鍛えるメリットは、引き締まったボディになれる […]

　ダイエットは、日々自分との戦いです。何かを犠牲にしなければ手に入りません。我慢する事はもちろん大切です！ だからといって何もかも我慢するのはよくないです。 　結果ストレスを溜め込んでしまい、精神が落ち着かなくなり、暴食 […]

　ダイエットを初めてものの、頑張ってるのになかなか結果、体の変化が出ない…… なんて思う方も少なくないかと思います！ 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！ １日でも早く痩せたい […]

　好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！ 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由 […]

　筋肉には、「ネガティブ」と「ポジティブ」と呼ばれる２つの動作があることはご存知ですか？ 簡単に説明すると、ウェイトをあげる動作(ポジティブ)下ろす動作(ネガティブ)です。 僕がトレーニング中に意識しているのはこのネガテ […]

　最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]

　筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか？ 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ！！ 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]

　筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！ 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！ もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]

　筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます！ 　色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]

筋トレをすると体重が増える？ 女性はトレーニングをするとムキムキになる？ どんなメリットがあるのか？ などの疑問を解決したいと思います！ 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ […]

　人間の身体は、約6割水分でできています！ そこで今回は、水分の役割を紹介してきます。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！ ＜水分の役割＞ ・代謝を上げる ・老廃物の排出 ・ […]

　自分に自信がない人って多くいると思います！ 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした！ トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました！ ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]

　トレーニングするしないは、自由です。 歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！ まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ！ 男性にとっては、筋肉って馴 […]

　結論から言うと、飲まないに越した事はありません。 ただし、お酒が好きな人もいるでしょうし、好きではなくてもお酒の席に、仕事などの関係で赴かなければならない人もいるでしょう。 無理してやめてストレス貯めるなら、飲み方を気 […]

　ダイエットしてても、どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね？ 今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを紹介しますね。 僕自身、減量中の時でも、行く事はありますが、食べれる食材を知るか知らないかは全然 […]

　冬って太る。 そこでなぜ太るのか？ せっかく夏に向けてトレーニングを続けてきて、運動習慣がついてきたのに、冬になると寒くなり、外に出るのも億劫になりますよね！！ 結果として、運動量が減ります。 【関連記事】10キロ痩せ […]

　食欲の秋ですね。 美味しいものが沢山あるし、だんだん寒くなるにつれて動きたくなくなりますよね！ そんな時でも太らないコツを知ってるだけでも違って来ると思います！ ただ、食べるのではなく少し意識してみよう！ 【関連記事】 […]

　本当に痩せたいのなら、頑張ろう。 努力してる人をみて凄いと思うより努力をしていない自分を情けないと思わなきゃ。 ・今すぐ読みたい→ まずは３キロ！２週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-n […]

　この写真は、大会終わってご飯行った時の至福の時間の写真ですね！ 現在は、腹筋冬眠中です。。。 ・今すぐ読みたい→ 「筋トレと健康」　筋トレがなぜ選ばれるのか？ https://cocokara-next.com/fit […]