けんこうフィットNEWSに関する記事

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　お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 　おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエクササイズです。骨盤や腰周辺の筋肉、さらにはももの筋肉も使い、腰痛予防・改善 […]

　消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう！ 　整腸効果として有名な『食物繊維』。 　私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します！ 【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能 食物繊維の働き ●排便をスムーズ […]

　両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。 ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。 膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。 【関連記事】アスリートに有効なフロントス […]

　私たちは意識しなければ、自分の歩きやすい歩き方で歩いてしまいます。これは体にとってラクですが、トレーニングにはなりません。 【関連記事】いつ歩く？ 「夜歩き」「朝歩き」のメリット また体力は年齢とともに衰え、意識をしな […]

　忙しく過ごす毎日。ふくらはぎに疲れを感じることも多いのではないでしょうか？ そこで、簡単に自分一人でできるふくらはぎのリラックス方法をご紹介します。 お風呂上がりやお休み前にどうぞ。 【関連記事】「こむら返り」は体から […]

　外で運動するのがおっくうなときのために、室内で簡単にできる下半身の引き締めエクササイズをご紹介します。 大きな筋肉を使うと体が温まり、バランストレーニングにもなります。継続してみてはいかがでしょうか？ 【関連記事】「こ […]

　 　「スマホ顔」ってご存知ですか。長時間うつむいてスマホ（スマートフォン）やパソコンの画面を見ていると、口角が下がってフェイスラインが緩み、老け顔の原因になるといわれています。表情筋トレーニングでリフトアップを目指しま […]

　お灸というと、お年寄りがするものというイメージがあるかもしれませんが、「お灸女子」なんて言葉があるほど、若い女性を中心に人気があります。 お灸とはどのようなケアなのかを踏まえた上で、簡単にできるセルフお灸のやり方などを […]

　「プロテイン」＝「筋肉隆々のボディビルダー」とイメージされる方は少なくないと思います。特に女性の方は「プロテインは私には関係ない」と思われているのでは？ 　実はプロテインは女性の美に直結しているとても重要な栄養素。 【 […]

　入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？ 普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を水中でトレーニングしましょう。 お風呂エクササイズ （1）湯船に浸 […]

　日本人の約８割がかかっているとされる歯周病。口の中のみならず、糖尿病や心臓病といった全身疾患とも深い関わりがあることをご存知ですか。 歯磨きなどの口腔ケアで、口の中から健康を目指しましょう。 【関連記事】その不調、原因 […]

　子どもの学力をアップさせたいなら学習時間を長くすればよいと思われがち。しかし、ある研究調査によると、運動が集中力や記憶力によい影響を与えるようです。 【関連記事】「夜に食べ過ぎ、朝は食欲がない」は子どものうちにリセット […]

　汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。 【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！ 今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き […]