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　ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ ジ […]

　テレワークが浸透し、イヤホンやヘッドホンを使う機会が増えています。そこで気になるのが、耳のトラブル。ここではイヤホン難聴になる原因と対処法についてみていきます。 【関連記事】そのめまい、メニエルかも！？メニエル病のメカ […]

　「雨の日には頭が痛くなる」「梅雨の時期になると古傷が痛む」という人は多いのではないでしょうか。このように、天気の変化によって起こる体調不良を「気象病」といいます。 ここでは気象病が起こる原因と対策についてみていきます。 […]

腰まわりのストレッチ 　足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずきの原因になり、見た目も悪くなります。一日に一度くらい、足首を大きく […]

　日中と夜の寒暖差が激しいと体調を崩す人が多くなりますが、「なんとなく調子が悪い」と感じることはないでしょうか。 季節の変わり目で起きる体調不良の症状や対処方法について紹介します。 【関連記事】睡眠中に足がつるのはなぜ？ […]

　 　そばはうどんよりもヘルシーというイメージがありますが、実は糖質やカロリーをうどんと比較するとあまり変わらないことをご存じでしょうか。 それでも、ダイエットをしている方にとって、うどんよりもそばをオススメする理由があ […]

　時間栄養学という言葉をご存知ですか。体内時計と栄養学が結びついた新しい学問です。今回は時間栄養学にもとづいた食べ方のポイントをご紹介します。 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは […]

　よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。 【関連記事】お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり！簡単で効果的なダイエット法 皮下脂肪と内臓脂肪 […]

　 　背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ 　初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動かすより […]

　ゆっくり休んだつもりなのに、なかなか疲れがとれない。そんな経験はありませんか？ もしかしたら脳疲労かもしれません。肉体の疲れとは違って脳の疲れは気づきにくいものです。脳を休める方法についてご紹介します。 【関連記事】あ […]

　 　寝ているときに突然足がつって、痛くて飛び起きたことはありませんか？ 通常、ふくらはぎ（こむら、こぶら）に起こるケースが多いため「こむら返り」とも呼ばれています。一度足がつるとなかなか治まらず、困ってしまいますよね。 […]

　女性と男性の体には違いがありますが、ひざの障がいは男性に比べて女性に多いことがわかっています。原因はいろいろと考えられますが、ひざを支える筋肉が弱いこともその一つと言われています。 　またひざ周辺の筋力が弱いと、機能面 […]

　湯たんぽはからだを温めるのに便利なアイテムですが、実はこの湯たんぽ、布団の中やからだを温めるだけではなく、他にもいろいろ使えることをご存じでしたか？ 湯たんぽが持つさまざまな魅力についてご紹介しましょう。 【関連記事】 […]

　背中からお尻の筋肉を鍛えれば背筋が伸び、ヒップアップにつながります。 　また血流も活発になり、体も温まります。寒い冬に、体を温めながら、お尻から背中のラインを整えませんか。 　エクササイズを行う前に、腰を回したり、体を […]