DIETAに関する記事

　今回は、治療家として普段から日々シニアの方と多く接し見てきた中で思ったことを書いていきたいと思います。 　近年、日常品・交通公共機関の進歩や仕事の忙しさなどで運動する機会が老若男女問わず減ってきており、日常生活の運動強 […]

　「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか？ 腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りや […]

　アウトドアスポーツトレーナー、タイ古式マッサージセラピストの蛯名有里です。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ 　フィットネスクラブ主催のため、初めてハーフにチャレンジする […]

　僕は整骨院やフィットネスクラブで運動指導をしているのですが、その中で思うことがあります。 「意外にも足について軽視されているのではないか？？」と。 【関連記事】足裏マッサージが身体にいい理由 　実際、生活習慣の悪化や誤 […]

　 　みなさんは、日ごろ躓いて転びそうになったり、電車に乗っていて「いつも」後ろに倒れそうになったりしていませんか？ このようなバランス能力の低下は、神経系の機能低下、運動能力の低下、感覚の鈍化、路面などの環境などによっ […]

　人間には、 自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能 恒常性：ホメオスタシス という機能が備わっています。 　これは ・体温調節 ・血圧や血糖の調整 ・自律神経における交感神経と副交感神経 ・免疫系におけるリンパ […]

１． はじめに 　ウェイトを使ったトレーニングを始めたばかりの方も、始めてからしばらく経った方も、トレーニングに触れる時間が少しずつ長くなってくると、自分なりのこだわりも出てきます。身体が変化してくると、モチベーションが […]

　ベストエイジングコーチ&ヤジトレことオヤジトレーナーのカズ・山田です。 タイ古式マッサージのセラピストとして、またパーソナルトレーナーとしていろいろな方のカラダと向き合ってますが、数あるカラダの痛みの悩みでや […]

１． はじめに 　ウェイトトレーニングをしている人で、お腹のあたりにベルトを巻いている人をよく見かけませんか？「ウェイトベルト」や「トレーニングベルト」などと言われるそのベルトは、重い重量を扱う時など、力を発揮するトレー […]

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています！ 現代の日本人の80％は肩こりを感じたことがあるそうです。みなさんはいかがでしょうか？？ デスクワークの後、車の運転の後、 […]

１. はじめに 　運動する全ての人にとって「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。 　「タンパク質」は様々な食材から摂取することができ、一日の食事で十分に摂れているように思えますが、日本人は普段から「タンパク質」の摂取が […]

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています！ 前回、「肩こりになってしまう人の癖①～肩は下がる？～」で肩甲骨の「下制」というものを紹介しました。その際に、「内転」（肩 […]

脚がだる重い・・・。 最近疲れやすい・・・。 午後になると脚が動きにくい・・・。 こんな症状がある方は、ふくらはぎがむくんでいるかもしれません。 　デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が多かったり、運動不足で筋力が低下し […]

　運動を始めたり、ダイエットを始めたりした際、食事バランスに気を付けると思います。その際、プロテインを飲もうか迷う方も多く、実際に私自身、お客様に相談されることが多い内容です。 ダイエットのために！ 筋力をつけるために！ […]

　運動、栄養だけではなく、健康の為に欠かせないのが休養。 この記事では、「質の良い睡眠」についてお話ししたいと思います。 【関連記事】こむら返りは「体からの危険信号」？深刻な病気が隠れている可能性も 量と質、どちらが大事 […]

　動物である私たちヒトには、しっかり休息することも必要とされています。 例えば、お仕事の合間にティータイムや他愛ない雑談などでも、もちろん気持ちを切り替えたりできますが、一日の疲れをリセットするには やはり睡眠をとること […]

　こんにちは！ 葛飾区で膝痛、腰痛、肩凝りの改善のための運動指導＆ボディケアを行っている小澤源太郎です！ 私もいま、事務作業をしていますが、椅子に座ってパソコンなどを使っている方、もしくは、前屈みの状態で多くの作業をして […]

　産前産後のママとお子様の成長をサポートしています、わがつま のぞみです。 産後ママのお悩みでつらい症状といえば…便秘の他にも、乳腺炎という授乳期特有のご相談があります。 ・今すぐ読みたい→ がんにならないために！守るべ […]