寝る前のお酒 ダメよ～♪ダメダメ！その理由は？
アルコールを飲むと睡眠に影響が!?
眠りにつくためにお酒を飲む人も少なくありませんね。寝る前のアルコールを「寝酒」なんて言いますが…。
寝る前にお酒を飲むと眠りが浅くなります。
寝る前にお酒を飲むと、ぐっすり眠れるイメージがありますが、実はそれは間違い。逆に睡眠の質を下げる事になりかねません。
アルコールに睡眠導入効果があるのは事実ですが、眠りが浅くなるうえ、夜中トイレに起きてしまうこともあります。
さらに、お酒を飲んで寝るのが習慣化し、入眠に必要なアルコールの量が増えていくと、結果的に肝臓が壊れてしまう…といったことにもなりかねないので、注意が必要です。
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[文:Karada Manager 管理栄養士]
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